培訓(xùn)對(duì)象
高層管理 中層干部 基層主管
課程收獲
了解生活、職業(yè)壓力的表現(xiàn)與后果;
自我認(rèn)知與自我探索——了解壓力的根源并進(jìn)行管理;
學(xué)習(xí)自我減壓的方法,提升工作效率;
在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松,提升身心健康度
課程大綱
課程大綱:
一、導(dǎo)引階段:9點(diǎn)-10點(diǎn)
1、破冰活動(dòng) 通過(guò)破冰游戲,來(lái)增加團(tuán)隊(duì)成員及講師之間的信任度
2、壓力游戲:背人,體會(huì)壓力對(duì)人生的作用
認(rèn)知:
什么是壓力
壓力的影響
二、認(rèn)清自我壓力的討論:10點(diǎn)-11點(diǎn)
1、壓力測(cè)設(shè)(抗壓臨界點(diǎn)和壓力反應(yīng)傾向)
2、分組討論“你的壓力”
3、研討壓力的來(lái)源
4、研討壓力和情緒,情緒和行為,行為和績(jī)效的關(guān)系
5、壓力管理日志:記錄是發(fā)現(xiàn)的最好方式
三、好壓力壞壓力:11點(diǎn)-12點(diǎn)
1、壓力的兩面性
視頻:我喜歡壓力
A型行為
2、壓力,潛能和績(jī)效(積極心態(tài)引導(dǎo))
收獲:同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問(wèn)。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過(guò)程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。
四、音樂(lè)冥想:中午13點(diǎn)30—14點(diǎn)30
冥想 音樂(lè) 催眠減壓療法
積極的語(yǔ)言配合音樂(lè),引導(dǎo)員工冥想,放下自我,放松心靈,重塑信心
五、壓力的梳理:14點(diǎn)30-16點(diǎn)
1、我是誰(shuí)?我的五樣?
尋找生命的驅(qū)動(dòng)力,明確人生和工作的目標(biāo)
金錢(qián)觀的壓力管理
工作中的壓力管理
2、我的支持系統(tǒng)
真情對(duì)白:找尋自己的人生意義
附:生命的旅程
3、壓力管理日志
六、壓力認(rèn)知轉(zhuǎn)換技術(shù):16點(diǎn)10分-17點(diǎn)
1、轉(zhuǎn)換注意力
2、重新下定義
3、問(wèn)對(duì)問(wèn)題,放松心靈
4、思維導(dǎo)圖幫您轉(zhuǎn)換客戶投訴時(shí)的情緒壓力
七、結(jié)束:運(yùn)動(dòng)減壓:17點(diǎn)-17點(diǎn)30
1、日常生活工作中常用的減壓方法:
睡眠、按摩、步行冥想、舞蹈、打坐、喝水、身體掃描、自發(fā)訓(xùn)練
2、祈禱減壓:
祈禱是聚精會(huì)神的溝通,意愿的陳述,是一種集中思想的練習(xí),研究證明可以有效緩解壓力。
3、同唱《祈禱》:祈禱減壓
讓年輕的生命在舒緩的音樂(lè)中,減壓,放松,在愉悅的氛圍中結(jié)束一天的培訓(xùn)

講師課酬: 面議
常駐城市:北京市
學(xué)員評(píng)價(jià):

講師課酬: 面議
常駐城市:深圳市
學(xué)員評(píng)價(jià):

講師課酬: 面議
常駐城市:上海市
學(xué)員評(píng)價(jià):

講師課酬: 面議
常駐城市:深圳市
學(xué)員評(píng)價(jià):

講師課酬: 面議
常駐城市:深圳市
學(xué)員評(píng)價(jià):