情緒壓力管理

課程綱要：


一、正確認(rèn)識(shí)情緒壓力管理的價(jià)值和意義
1、情緒壓力產(chǎn)生的原因分析
2、情緒壓力處理不當(dāng)?shù)奈：?/span>
3、情緒壓力管理的商業(yè)價(jià)值
4、情緒壓力管理的人生意義

二、情緒壓力管理的三個(gè)基本原理
1、積極假設(shè)
2、積極定義
3、積極解釋

三、情緒壓力管理的四個(gè)基本原則
1、不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰自己
2、不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰別人
3、不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
4、不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰別人

四、情緒壓力管理的四個(gè)實(shí)用策略
1、目標(biāo)太高——積極思考，挑戰(zhàn)新高
2、時(shí)間太少——價(jià)值管理，情緒管理
3、能力不足——終身學(xué)習(xí)，主動(dòng)改變
4、運(yùn)氣不好——修煉個(gè)性，做好準(zhǔn)備

五、情緒壓力管理的五個(gè)實(shí)操步驟
1、引發(fā)事件
2、想法信念
3、情緒反應(yīng)
4、駁斥質(zhì)問
5、新的想法