情緒與壓力管理--開(kāi)啟心臟智能 增加情緒彈性（金融行業(yè)）

課程背景

隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和工作壓力的加大，越來(lái)越多的人感到了一種職業(yè)的壓力。作為21世紀(jì)最具發(fā)展前景的行業(yè)，金融行業(yè)也素以三高人才為主：高學(xué)歷、高壓力和高收入。根據(jù)“金融控股產(chǎn)業(yè)人員全方位大調(diào)查“結(jié)果顯示，50.9%的金融從業(yè)人員每周工作時(shí)間為41到50小時(shí)，51-61個(gè)小時(shí)的有23.1%，超過(guò)60小時(shí)的占10%，每天工作時(shí)間平均長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)以上。27.2%的受訪人員認(rèn)為目前壓力指數(shù)介于70到80之間，而男性人員受訪者認(rèn)為壓力超過(guò)80分以上的有36.9%。 當(dāng)壓力處于合理化的范圍內(nèi)，壓力是企業(yè)發(fā)展的動(dòng)力，但當(dāng)壓力超過(guò)了合理化的度的域界時(shí)，這種過(guò)大的工作壓力就會(huì)促使受壓者的個(gè)體情緒和情感處于疲勞狀態(tài)，情感資源干涸，從而喪失工作熱情，對(duì)企業(yè)造成負(fù)面影響。而且這種影響將是隱性的、潛在的、長(zhǎng)期的。

課程大綱

**模塊：情緒與壓力管理全新思維

基本目標(biāo)：樹(shù)立對(duì)于壓力的正確認(rèn)識(shí)

核心理論：

● 情緒資本新時(shí)代
● 【互動(dòng)活動(dòng)】情緒坐標(biāo)

● 情緒與能量
● 壓力與情緒管理的本質(zhì)

第二模塊：用“心”實(shí)現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)換

基本目標(biāo)：學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的方法

核心理論：

● 情緒的測(cè)量：了解自己的和諧程度
● HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)
● 【工具】快速和諧法
● 理解生理和諧的意義
● 學(xué)會(huì)建立積極情感的有效方法和途徑
● 快速和諧法在工作和生活中的應(yīng)用與實(shí)踐

● 睡眠管理

第三模塊：心隨意轉(zhuǎn)

基本目標(biāo)：創(chuàng)造外部和諧的途徑和方法

核心理論：

● 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化視角，解決壓力事件
● 【互動(dòng)活動(dòng)】積極情感傳遞

● 情緒轉(zhuǎn)換的兩個(gè)步驟：識(shí)別與理解   傳遞與影響
● 情緒管理中具有建設(shè)性的能力——同理心和共情
● 【工具】情緒轉(zhuǎn)換三步驟，解決人際關(guān)系問(wèn)題
● 創(chuàng)建外部和諧的能力是提升員工績(jī)效和管理者領(lǐng)導(dǎo)魅力的有效手段 

第四模塊：隨心而變

基本目標(biāo)：打造個(gè)人，團(tuán)隊(duì)和組織的情緒資本

核心理論：

● 積極情感在工作生活中的運(yùn)用
● 如何獲取積極情感的能量，培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)

● 堅(jiān)持的力量，習(xí)慣養(yǎng)成的方法
● 有道無(wú)術(shù) 術(shù)尚可求，有術(shù)無(wú)道 止于術(shù)
● 【視頻欣賞】總結(jié)回顧