職場健康與養生的認識
一、人生在世，健康第一
1、人生在世，有三項管理：健康管理、才智管理、心靈管理。健康管理是基礎是先決條件。
2、員工的健康是企業效益的基石。
二、中國養生與西方健身
1、西方健身是鍛煉肌肉，以肌肉是否強健為健康標準，結果是越健身越傷身——因為違背了生命的規律；中國養生是修身養性，以身心是否健康為健康標準，結果是越養生越長壽——因為遵從了生命的規律，與天地合其德同其壽。
2、中國的養生包含三方面：養心（最重要，心情平和愉快） 正確的飲食方式 正確的運動
第一篇 養心
一、養身莫如養心
1、從“病”字識“養心”：“病”中的“丙”字五行屬“火”，心在五臟中五行屬火，所以“丙”為“心”，“病”字告訴我們病從心而起的。
2、皇帝“養心殿”的啟示
3、情緒有不同的能量對健康的影響至關重要。
4、《中庸》：“喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉。”
二、美國研究六大因素決定人的壽命
1、人際關系
研究表明，人際關系的重要性遠遠超乎想象。人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關系。
（1）改善人際關系的六字真言：找好處，認不是
= 1 \* GB3 \* MERGEFORMAT ①找好處：
找對方的好處并表示感謝，這是幸福的互動模式，感恩會讓別人更樂于幫助您；
找對方的好處并表示欣賞，這是成功的互動的模式，欣賞會讓您成為一個受人歡迎的人。
= 2 \* GB3 \* MERGEFORMAT ②認不是：
勇于承認自己的錯誤，這是和諧人際關系的法寶，認錯會平息沖突與人相處和諧；
勇于承認自己的錯誤，這是成長進步的第一步，認錯會讓自己更進步。
各相責，天翻地覆；各自責，天清地寧。
2、性格特征
（1）心態積極樂觀
= 1 \* GB3 \* MERGEFORMAT ①樂觀就是聚焦生活的美好而忽略不如意。
= 2 \* GB3 \* MERGEFORMAT ②沒有痛苦的人只有痛苦的想法：事件無法傷害我們，傷害我們的是我們對事件的看法。
——壓力真的會影響人的健康嗎？美國最新的研究表明，壓力并不會損害健康，有害的是我們對壓力的負面的看法。壓力不可怕，可怕的是我們對壓力的恐懼。李嘉誠的壓力不大嗎？他很健康，86歲了仍然每周工作六天。
= 3 \* GB3 \* MERGEFORMAT ③合理地宣泄情緒，在不傷害他人的前提下。
學會管理自己的情緒，情緒管理三步法。
（2）責任心強
責任心是直接關系到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。無論是孩提時代的責任心還是成年期的責任心，都是長壽的最好指標。責任心越強，越有益長壽。
= 1 \* GB3 \* MERGEFORMAT ①責任心強的人會勇于認錯改正錯誤
= 2 \* GB3 \* MERGEFORMAT ②責任心強的人工作容易出成績，有成就感，成就感越強價值感越強，價值感決定了一個人的幸福感，幸福感決定了其身心的健康程度。
（3）積極看待衰老
3、職業生涯
工作對長壽的重要性大大超過人們的想象。失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關系是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點馬屁有益健康。事業成功有助于長壽。
（1）是否熱愛工作決定了生命的質量。一生的大部分時間是在工作。
（2）工作的成就如何決定了價值感的高低。
第二篇 科學的飲食
一、何為科學的飲食？
1、從“癌”字看疾病：三個口代表吃、喝、吸（抽煙）。
2、從“道法自然”來看人本來應該吃什么。
3、從生理學來看人體適合吃什么樣的事物。
4、從進化論來看人應該吃什么。
5、從心理學的角度來看人應該吃什么。
6、從營養學的角度來看人應該吃什么。
——植物蛋白與動物蛋白的優劣對比。
——最新的營養金字塔
二、每天的飲食如何搭配
根據營養金字塔每個人結合自己的體質設定自己的食譜。
三、辟谷
1、何為辟谷？
2、正確看待辟谷：不迷信也不否定
3、最安全最適合職場人士的辟谷：每周一天。
第三篇 正確的運動
一、中國養生體育的理論
1、陰陽說
2、整體說
3、天人相應說
4、五行說
二、中國養生：身心兼顧
1、強調自我精、氣、神的整體身心鍛煉;
2、側重意識的鍛煉，側重呼吸的鍛煉，以及側重姿勢的鍛煉。
3、鍛煉的基本原則主張松靜相輔、順乎自然，神形間顧、意氣相隨，練養相兼、緊密結合，循序漸進、勿急求成。
三、簡單有效的功法——八段錦和平甩功
1、八段錦教學
2、平甩功教學
