壓力情緒的管理

 壓力是現(xiàn)代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗(yàn)。所謂"人生不如意十之八九"，任何人的人生，都不可能總是一帆風(fēng)順,坎坷挫折時(shí)有發(fā)生。面對種種不如意，人們常常會焦慮不安，內(nèi)心體驗(yàn)到巨大的壓力。壓力存在于社會生活的各個(gè)方面,人人都經(jīng)歷過。例如第一次求職面試、親人患病或死亡、工作變動或失業(yè)等。承受壓力是生活中不可避免的。但是過度的壓力總是與緊張、焦慮、挫折聯(lián)系在一起。久而久之，會破壞人的身心平衡，造成情緒困擾，損害心身健康。臨床心理學(xué)家和心身醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，很多疾病與心理壓力有關(guān)。比如，消化性潰瘍病的主要起因就是心理壓力。潰瘍病患者往往具有這樣的特點(diǎn):努力拼命工作，總是擔(dān)心工作不完美，擔(dān)心自己能力不夠，經(jīng)常體驗(yàn)到無助感等。心理壓力也是高血壓和心臟病的主要病因。這些患者往往競爭意識強(qiáng)、爭強(qiáng)好勝、缺乏耐心、時(shí)間緊迫感強(qiáng)、成天忙忙碌碌。癌癥也與心理壓力有著密切關(guān)系。由此可見，心理壓力對人的身心健康的影響是廣泛而普遍的。
本課程將幫助大家了解壓力的來源，幫助大家找到適合自己應(yīng)對壓力的方法。
【培訓(xùn)收益】
了解壓力的定義
了解自己的壓力情況
掌握壓力調(diào)節(jié)的方法
掌握自我能量的調(diào)節(jié)方式
掌握自我擴(kuò)容的技巧
【培訓(xùn)對象】
迫切需要解決壓力的社會人士
【培訓(xùn)課時(shí)】
1-2天（6h每天）
【授課方式】
分組PK：現(xiàn)場分成4-6組，并對每個(gè)小組的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行評估。
講授分析：由講師進(jìn)行學(xué)習(xí)技巧和成長方法的講授及分析。
案例討論：將案例討論融入課程之中，模擬各種挑戰(zhàn)的體驗(yàn)。
情境演練：設(shè)置不同案例進(jìn)行情境演練，團(tuán)隊(duì)進(jìn)行研討，講師點(diǎn)評和指導(dǎo)。
【培訓(xùn)大綱】
第一章：壓力的定義
壓力自測題
壓力的定義
（1）什么是壓力
（2）生理表現(xiàn)
（3）心理表現(xiàn)
第二章：壓力的來源
1、壓力的來源
（1）工作的壓力
（2）人才競爭的壓力
（3）發(fā)展的壓力
（4）感情的問題
（5）人際關(guān)系的壓力
第三章：有壓力真的是壞事嗎？
1、壓力的概念和分類
2、壓力引發(fā)的情緒實(shí)施
3、壓力的積極作用
4、壓力對人的健康的影響
5、職場人排除困擾的技巧
第四章：壓力產(chǎn)生的情緒
憤怒
恐懼
悲傷
痛苦
負(fù)面情緒對身體的影響
第五章：調(diào)動心理能量對抗壓力情緒
心理能量
心理能量的種類
心理能量的調(diào)節(jié)
心理能量的調(diào)動方式
第六章：自我調(diào)節(jié)方式
了解自我能量的來源
心理類型的分類
心理類型的運(yùn)用
第七章：正確的宣泄情緒
1、課程地圖——復(fù)習(xí)和回顧
2、建立個(gè)人行動計(jì)劃
3、尋找相互監(jiān)督的人員
4、學(xué)會愛自己，每天做自己開心的事情