時(shí)間管理，緩解壓力（6H）

對象

全體員工

目的

1、認(rèn)識自己在時(shí)間管理上的誤區(qū) 2、了解和掌握時(shí)間管理的有效方法和工具 3、學(xué)會把時(shí)間集中在有效率與有效果的事上 4、根據(jù)自身情況制訂對癥下

內(nèi)容

一、從現(xiàn)在開始管理我的時(shí)間
1、生命中的鵝卵石
2、時(shí)間的價(jià)值
3、時(shí)間管理不善的常見表現(xiàn)與原因
4、時(shí)間管理誤區(qū)
5、時(shí)間管理的四代理論


二、時(shí)間管理法則
1、時(shí)間管理的基本準(zhǔn)則
2、目標(biāo)原則——管好KPI
3、20/80原則——抓大放小
4、四象限原則——優(yōu)先考慮
5、有序原則——快而不亂
6、對象原則——明確任務(wù)


三、時(shí)間管理方法
1、平衡表
2、IBM的GROW模型
3、GTD（收集、整理、組織、回顧、行動）
4、六點(diǎn)優(yōu)先工作制
5、帕累托原則
6、麥肯錫30秒電梯理論
7、辦公室美學(xué)
8、莫法特休息法
9、德魯克法


四、時(shí)間管理技巧
1、時(shí)間預(yù)算表
2、跳出時(shí)間的陷阱
3、區(qū)分掌控的時(shí)間
4、每日工作計(jì)劃表
5、保持自己的韻律并與他人協(xié)調(diào)
6、今日事、今日畢
7、找出自己最佳工作時(shí)間
8、上班前的小動作
9、同時(shí)做兩、三件事情
10、決不輕易“遲到”
11、沒定期限就不叫工作
12、整理工作環(huán)境
13、各種文件只看一次
14、沒有淘汰就不叫檔案管理 
15、時(shí)間管理的利器
16、名片式的小卡
17、學(xué)會使用外腦
18、花錢買時(shí)間
19、集合零碎時(shí)間做大事
20、勇敢說“不”
21、休息是為了走更遠(yuǎn)的路
22、舍棄完美主義


五、生活緩壓法，活得更輕松
1、美食法
2、睡眠法
3、淋浴法
4、運(yùn)動法


六、工作緩壓法，干得更有效
1、處理好工作矛盾
2、營造良好人際關(guān)系
3、高效執(zhí)行提高效率
4、邊工作邊鍛煉竅門


七、心理緩壓法，做時(shí)間的主人
1、從心緩壓法
2、緩壓小技巧
3、樹立正心態(tài)