陽光心態(tài)——EAP情緒壓力管理

陽光心態(tài)：情緒壓力管理

【課程背景】：
為什么員工感到工作壓力越來越大？
為什么員工常常感到身心疲憊力不從心，甚至對工作產(chǎn)生厭倦情緒？
為什么員工個人的身體素質(zhì)不斷下降，對生活和工作失去了信心？
為什么員工常常遇到挫折卻不知所措？
所有這些問題的發(fā)生都是由于我們每個人缺乏對情緒與壓力管理的方法；
本課程就是針對我們?nèi)粘９ぷ骱蜕钪谐Ｒ姷那榫w與壓力問題給出簡單實用的方法
；
人不是被已發(fā)生的事情困擾，而是被自己對該事情的看法所困；
情緒本身不是問題，情緒的來源也不在外界，情緒更沒有好壞之分；
情緒的來源，取決于你把焦點放在哪里；
在負面的事情上，找到正面的意義，支持自己有更大的提升；
情緒是我們的能力和資源，情緒可以為我們服務(wù)，而不是被情緒駕馭；
情緒與壓力管理——快樂掌控全在我心；
所有的負面的情緒會有其正面的價值，只要你明白了，就能善用它；
事情從來都沒有給人壓力，壓力總是一個主觀沒有足夠支持的判斷的結(jié)果。

【授課方式】:
案例體驗＋實戰(zhàn)方法＋錄像觀賞＋角色扮演＋提問互動＋分組討論＋全面演練

【課程價值】：
1、緩解、消除長期埋藏在心靈底層的困擾問題如：憤怒、恐懼、不平衡感、無力感
等；
2、讓心中增添力量，能夠面對生活中的困難和問題；
3、提升溝通能力、情緒智能，建立良好人際關(guān)系；
4、能夠用新的角度洞察他人的行為模式的背后原因，并幫助他人走出困惑；
5、在工作中不管碰到任何問題都能應(yīng)對自如，輕松面對；
6、在緊急情況能快速找出方法應(yīng)對。
【課程內(nèi)容】：
第一部分：自我認知
1. 沒有兩個人是一樣的
2. 一個人不能控制另一個人
3. 有效果比有道理重要
4. 只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界
5. 溝通的意義取決于對方的回應(yīng)
6. 重復(fù)舊的方法,只會有舊的結(jié)果
7. 凡事必有至少三個解決方法
8. 每個人都選擇給自己最佳利益的行動
9. 每個人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源
10. 在任何一個系統(tǒng)里,最靈活的部分便是最能影響大局的部分
11. 沒有挫敗,只有回應(yīng)信息
12. 動機和情緒總不會錯,只是行動沒有效果而以
13. 生命體驗：你是我最信任的人。

第二部分：感恩與欣賞
1．生命中的一次體驗
生命體驗：我的五樣
2．孝敬之道
? 母親一生撒的八個謊言
? 百善孝為先
? 弟子規(guī)之孝敬之道
? 孝敬之日常細節(jié)
3．感恩與欣賞
小組討論：誰是我最感謝的人？誰是我最欣賞的人？
游戲：肯定身邊的人
第三部分：情緒與壓力管理
1．什么是情緒？情緒都是壞的嗎？
2．換個角度看情緒
? 情緒是生命中不可分割的部分
? 情緒絕對誠實可靠和正確
? 情緒從來不是問題
? 情緒是我們的能力
3．如何管理情緒？
? 處理本人情緒治標(biāo)的方法：消除、淡化、運用、配合
? 處理本人情緒治本的方法：換框法、信念植入法、價值定位法。
? 處理他人情緒的方法：接受、分享、肯定和策劃。
4．對情緒的進一步認識。
? 負面情緒的正面價值
? 鐘擺效應(yīng)
體驗：呼吸放松法
案例討論：綠點科技情景演練九
第四部分：處理情緒與壓力NLP方法演練
1．隱喻法
此方法幫你解決工作中具體的問題，你能通過訓(xùn)練自己找出解決問題的方法。
2．我的狀態(tài)我做主
此方法能讓你隨時擁有好的狀態(tài)面對你的工作與生活。
案例討論：綠點科技情景演練八
3．時間線調(diào)整法
此方法側(cè)重解決對你來說非常重大的事情。
4．美妙人生
從事業(yè)、家庭、學(xué)習(xí)、朋友、娛樂、愛情、財富、個人成長等八個方面規(guī)劃你的
未來，自己設(shè)計最美妙的人生。
精彩結(jié)尾：我的決定。