課程背景：
華夏五千年，國學常盛不衰，中國傳統文化生生不息；養生之道講求陰陽平和，天人相
應，道法自然，形神統一，應四時之變而養神、養性、養形，調節生命規律，從大智慧
中尋求養生之法。
自然萬物能自如的將木，火，土，金，水五行轉化成自己的能量，那是因為消化通暢。
人要與自然同步，就要運化脾胃。越來越多的人，只重視事業的成功，卻忽略掉身體的
健康。沒有時間，沒有精力也無法準確判斷自己的身體狀況。身體疾患的加重，過勞死
的現象頻頻出現。長期的高強度工作，加上年紀的增長，亞健康問題層出不窮，更甚者
向疾病方向開始轉化。
四季輪回，年紀漸增，不同季節的身體會出現不同的狀態。
1.春季，天氣變暖，陽氣旺盛，萬物復蘇的同時，很多疾病也開始復蘇。肝屬春季，肝
主藏血，肝主經脈，肝主情志。所以一旦出現問題。很容易出現心血管問題，會有心慌
，氣短，眩暈等；肌肉變硬，疼痛，麻木甚至震顫;情緒波動不定，白天頭暈，吃飯不香
，工作效果降低，晚上睡不著，心煩意亂。領導因為工作壓力大，繁忙，應酬多，飲食
不定等等引起胃病，高血壓，血脂變高。
2.夏天，氣溫高，耗散人體大量陰液。長期坐著，吹著大大的空調，容易誘發關節炎。
在溫差極大的室內外，加上天熱，食物容易滋生細菌，導致腹瀉。
3.秋季，天氣較之夏季轉涼。天干物燥?！霸铩笔亲畲蟮奶攸c。在這樣的外界環境下，身
處辦公室的領導更是如此，開會多，說話多。更是感覺無比干燥，眼干，口干，唇干，
鼻干，皮膚干燥等等。甚至，出現其他的危險報警信號。
4.冬季，寒氣為主，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等臟器的功能紊亂，甚至引起胃痛
、冠心病復發，使感冒、關節痛、咳嗽、風濕性關節炎、高血壓等病發生或加重。
課程收益：
1.剖析身體存在的亞健康狀態，制定適合自己體質的五季養生膳食，藥酒，五行藥浴湯
等行之有效的方法，讓經絡通暢。我們可以通過經絡養生來達到防治疾病，養生保健的
目的。
2.結合不同亞健康狀態在疾病發展過程中的癥狀不同，分類適當服食補益之品，乃是健
體延年行之有效的重要措施，在用藥上，務須辨證進補，避免誤補傷身，此講不僅例舉
了補陰、補陽、補氣、補血的相關補益名貴中藥，而且還針對四季氣候的不同、臟腑的
功能特點，各自體質特點，介紹了各自不同的進補方法。
3.強調因人、因時、因地治宜的三因治宜原則，要求根據人的不同體質，結合氣候、地
理等環境因素，利于最簡單的食材，合理配膳，辨證施食。學會消化食物，消化情緒，
消化生活，天人合一。
課程模型：
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課程時間：2天，6小時/天
授課對象：追求美麗的女人等
授課方式：授課、課堂互動、案例、實操練習、現場養生問題解決方案
課程大綱
第一講：春季養生
一、飲食--飲食多甘少酸
1.春天容易出現的疾病：心血管，高血壓，情志不遂
1）如何預防和穴位按摩
2）突發“暈厥”（心肺復蘇）如何急救
3）突發“心臟”絞痛應必備哪些急救措施
2.春季養生總則？和肝臟的關系？
1）春季職場人膳食營養
2）高血壓的膳食準則
3）導致高血壓的原因
4）如何通過飲食，穴位，茶幫助降血壓
5）養生經絡操，好學降壓好
3.舌診，手診手把手叫你識別“高血壓”的表現
二、情緒
1.春季，學會管理好自己的情緒。
2.花茶，養生拍拍操，音樂來幫你
三、微運動
1.春季，廣步于庭
2.四維頸椎養生操，穴位教你告別鼠標手
四、睡眠
1.春季，早睡早起
第二講：夏季養生
一、飲食--飲食多吃苦
1.職場人夏季的營養膳食
1）夏天容易出現的疾病：心血管疾病，胃腸，中暑
? 心血管疾病的“根”在血管
? 吃對了，胃腸就能舒服
? 中暑的急救應對
2.夏季養生總則？和心的關系？
1）血管老的原因
2）如何通過飲食，穴位，茶幫助軟化血管
3）軟化血管，食物來幫忙
4）養生經絡操，好循環好血管
3.常做“經脈拉伸”和“足浴”緩解靜脈曲張
二、情緒
1.夏季，絕不是憋怒的季節。
2.生氣了，按它（穴位）管用
三、微運動
1.夏季，無厭于日
2.腹式呼吸（調節職場肥胖，運動少）
四、睡眠
1.夏季，晚睡早起
1）養生粥，幫你助睡眠
2）好音樂，好睡眠
2.子午覺
1）午覺是夏天預防疾病的關鍵
第三講：秋季養生
一、飲食--飲食多食寒涼
二、職場人秋季的營養膳食
1.秋季職場人的營養膳食
2.秋季養生總則？和肺臟的關系？
3.秋天容易出現的疾病
4.易（外）感，易燥，秋季腹瀉，
1）膳食幫你增強抵抗力
2）吃對了，胃腸就能舒服
3）腹瀉的急救應對
4）如何告別“電離輻射”（食療，生活習慣等）
二、情緒
1.該收心的時候不收心，會活在恐懼中
四、微運動
1.舒展拉伸身體，預防身體僵硬
2.按摩鼻翼，預防過敏性鼻炎
五、睡眠
1.早睡早起
第四講：冬季養生
一、飲食--飲食多咸味
1.職場人冬季養生營養膳食
2.冬季養生總則？和腎臟的關系？
3.冬季適合進補
1）風濕骨病的藥酒療法
2）冬季好發“心絞痛”，急救的措施
二、情緒
1.把回憶和計劃都要藏起來貓冬
三、微運動
1.冬季—促進氣血運行，特別是清陽頭部、
四、睡眠
1.晚睡晚起
