身體過(guò)勞和早衰的預(yù)防 （1天）

**章 身體過(guò)勞

一、可怕的健康殺手——“過(guò)勞死”

1. 警惕過(guò)勞

2. 過(guò)勞的直接危害：加速身體器官迅速衰竭

3. 過(guò)勞造成氣血雙虛

4. 過(guò)勞造成精虧

5. 過(guò)勞造成“神衰”

二、過(guò)勞對(duì)身體頸肩腰大通道的影響

1. 腦部衰老問(wèn)題

2. 頸椎問(wèn)題

3. 肩背問(wèn)題

4. 腰部問(wèn)題

三、過(guò)勞對(duì)五臟的影響

1. 對(duì)腎的影響

2. 對(duì)心的影響

3. 對(duì)肝的影響

4. 對(duì)脾的影響

5. 對(duì)肺的影響

四、過(guò)勞的預(yù)防

1. 調(diào)整作息規(guī)律

2. 改善飲食補(bǔ)充氣血

3. 合理運(yùn)動(dòng)

【養(yǎng)生案例】過(guò)勞的調(diào)理：快速補(bǔ)充氣血的方法

第二章 未老先衰的預(yù)防

一、身體早衰的征兆

1. 人的正常壽命

2. 青年、中年和老年如何劃分

3. 男性衰老的年齡段

4. 女性衰老的年齡段

【自我測(cè)試】測(cè)一測(cè)，是否身體機(jī)能在衰退！

【健康互動(dòng)】給自己制定一份預(yù)防衰老的計(jì)劃！

二、身體衰老與五臟的關(guān)系

1. 衰老與腎關(guān)系**密切：先天之本

2. 衰老與心的關(guān)系：君主之官

3. 衰老與脾的關(guān)系：后天之本

4. 衰老與肝的關(guān)系：肝氣主生發(fā)和疏泄

5. 衰老與肺的關(guān)系：肺主一身之氣

三、身體衰老的先兆

1. 五臟衰老的順序

2. 腎衰先兆

3. 肺衰先兆

4. 脾衰先兆

5. 肝衰先兆

6. 心衰先兆

四、九竅衰老的先兆

1. 肝開(kāi)竅于目

2. 心開(kāi)竅于舌

3. 脾開(kāi)竅于口

4. 肺開(kāi)竅于鼻

5. 腎開(kāi)竅于耳和二陰

五、神志衰老的先兆

1. 心衰老的神志表現(xiàn)

2. 肝衰老的神志表現(xiàn)

3. 肺衰老的神志表現(xiàn)

4. 脾衰老的神志表現(xiàn)

5. 腎衰老的神志表現(xiàn)

【養(yǎng)生案例】年輕和美麗，從養(yǎng)好肝脾腎開(kāi)始！

六、養(yǎng)生實(shí)踐篇：抗衰老的“七項(xiàng)修煉”

1. 阻斷心理衰老

2. 避免身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)

3. 養(yǎng)腎是根本

4. 清理體內(nèi)垃圾，減少?gòu)U物堆積

5. 預(yù)防大腦衰老

6. 身體與外界環(huán)境同步

7．運(yùn)動(dòng)和導(dǎo)引