課程大綱
第 一章 道家文化
一、道是什么
1.道解之一：天地陰陽
2.道解之二：男人和女人
3.道解之三：人體自身的陰陽
二、道家與養生
1.道法自然
2.黃老之術
第二章 黃帝的養生智慧
一、黃帝內經之素問
1.上古天真--養生的秘訣：陰陽之道
2.四氣調神--四季與人的養生
3.生氣通天--天氣與人的養生
二、黃帝內經之靈樞
1.經絡--人體十二經脈
2.天年--生命的規律
【養生智慧】
三、黃帝之素女經
1.兩性與養生
2.房中的智慧
第三章 《道德經》的養生智慧
一、道可道--天地大秘密
1.谷神的秘密
2.生命的“玄牝之門”
【養生智慧】生命的玄秘，從女人開始
二、長生之道--成人之美
1.無私，才能成其私
2.不自生，才能長生
三、中空之道--長生的秘訣
1.器中的有無：懂得空才是王道
2.圣人的秘密：虛其心，實其腹
【養生智慧】長壽的秘訣：七分的智慧
【養生智慧】人體長壽的秘密：藏精氣，去糟粕
四、陰陽之道--柔能克剛
1.水的智慧：為善能長生
2.專氣至柔：能返老還童
五、大成之道--生命的圓滿
1.大成若缺：生命的圓
2.大盈若虛：生命的滿
【養生智慧】什么樣的人會長壽
第四章 莊子的養生智慧
一、逍遙游--內心的大自在
1.有所恃的人生是不圓滿的
2.泯滅物我之見，終能解脫
二、齊物論--超然物外的智慧
1.“證道”之后，才能“平等”
2.人籟與天籟：內心清靜的秘密
三、養生主--養生的大智慧
1.學問到**高處：返璞歸真
2.人生的善與惡：為善不近名，為惡不近刑
3.緣督以為經：督脈的養生智慧
【養生智慧】督脈的“三關”與養生
四、人間世--學得養生之后好做人
1.以“出世之心“修行
2.以“入世之道”做人
第五章 抱樸子的養生智慧
一、葛洪的仙道--長生的秘密
1.抱樸守一：仙道不傳的秘法
2.行氣：破解“氣”的秘密
3.導引：道法自然的秘法
4.房中術：抱樸子的房中秘法
【養生智慧】葛洪的長壽秘方
二、養生煉丹術--向古人學習養生方法
1.外丹養命：身體的密碼
2.內丹養性：心靈的密碼
第六章 孫思邈的養生智慧
一、養性：生命的價值貴于千金
1.孫真人的長生之道
2.養性十法
【養生秘法】長壽之祖——彭祖的“和神導氣”之道
二、養老——向百歲道醫學習長壽的法門
1.長壽十三法
2.養生按摩法
三、避居——臥室里面的養生秘密！
1.起居養生的秘密
2.孫真人的房中術
【養生智慧】兩性的密碼：人到40歲，一定要懂“房中術”
四、食治——孫真人的各種養生食療方
1.補腎食療法
2.強身健體食療法
3.益壽延年食療法
第七章 道家的四大長生方法
一、導引養生
1.身體導引法--養生的法門
2.經絡導引法--治病的秘訣
【養生智慧】人身體內的毒素和病氣如何排出來
二、辟谷養生
1.辟谷養生的原理
2.辟谷養生的方法
【養生智慧】先要弄明白自己的體質，再做辟谷養生
三、太極養生
1.太極是陰陽之道
2.太極拳與養生
【養生智慧】你的“氣場”在哪里
四、易經養生智慧--心腎相交養生法
1.天地交“泰”：陰陽平衡的方法
2.水火“既濟”：水與火的養生
【養生智慧】上熱下寒的體質如何養生
