n 課程大綱
**部分： 自我管理之職業認知與職業心態調整篇
1、 我們處在怎樣的時代 – 就業大環境認知；
2、 從生存到發展 – 后危機時代擁有一份工作的兩層含意；
3、 我們的平臺又如何：行業與企業分析；
4、 愛崗敬業：知我所求，得我所愿；
5、 目前我們只需要一種狀態：什么狀態？
6、 我們需要正視的問題1 -- 如果我們可以選擇…;
7、 我們需要正視的問題2 – 天上會掉餡餅嗎？
8、 帳單照付 -- 不要在工作上耍個性;
9、 你可以平凡但不能平庸 – 正視平凡人生的平凡工作；
10、 案例：抱怨中悵然失去機會的小顧;
11、 機會永遠只留給愿意努力的人 – 樹立以價值為導向的職業觀；
12、 警惕你的攔路虎 - 就業當前，哪些心態萬萬要不得？
第二部分 自我管理之人際適應與溝通技能篇
1、 人不可能獨立與俗世而活著 -- 人際關系不可回避；
2、 人際良性互動黃金“三放”定律：放開自己、放低自己、放下架子；
3、 真誠做人，低調做事 -- 人際相處的12字原則；
4、 合作帶來多贏 -- 促進良性人際互動的10妙方；
5、 溝通常見的4種心理模式及3種角色；
6、 說的技巧1: 如何把話說對？
7、 說的技巧2 : 如何把話說好？
8、 關于“說”的常見困惑分析及現場答疑；
9、 聽的技巧: 如何學會有效傾聽和反饋；
10、 測評工具:傾聽能力自測問卷;
11、 看的技巧: 啟用你的第三只眼 -- 有效溝通中非語言信息觀察技術；
12、 工作360度溝通常見困惑及解析
i. 向上溝通；
ii. 水平溝通；
iii. 外部客戶溝通；
第三部分： 自我管理之職業發展與職業規劃篇
1、 應對職場人生 – 發展才是硬道理；
2、 贏在平臺 – 如何在組織內部尋求自身的發展機會；
3、 向左走？向右走？還是向上走向里走？– 員工多元化的職業發展方向解析；
4、 員工橫向與縱向職業發展路徑比較；
5、 合適的才是**的 – 如何根據自身特質與優勢界定個人的職業定位？
6、 案例分享：如果把他們換過來，情況會如何？
7、 從赫曼的全腦模型談個人的天賦能力與優勢；
8、 從DISC性格類型談個人的職業貢獻區；
9、 霍蘭德（Holland)人格特質與職業興趣類型理論；
10、 測評工具: 霍蘭德職業性向測評量表:
11、 個人職業定位的“能-愿-合”模型；
12、 測評工具: 施恩（Schein) 的職業錨；
13、 成功是需要沉淀的 -- 打造你的職場核心競爭力；
14、 定好目標后，困惑：我現在的能力不夠、資歷太淺、專業不夠厚？怎么辦？
15、 厚積薄發，打造你的職業含金量 -- 職場競爭力黃金8要素；
16、 不求一夜富，但求十年成 – 學會把你的工作和事業“養”起來；
17、 別踏雷區 -- 你知道有哪些就業心態會導致你的職業發展永遠成問題嗎？
18、 說一尺不如做一寸：如何強化你的行動力？
第四部分 自我管理之計劃組織與有效時間管理篇
1、 案例研析：曹睿的客戶投資計劃書何時了？
2、 知己知彼：銀行工作特性分析；
3、 通常什么樣的工作方式**容易產生壓力感？
ü 工作缺乏計劃性？ 時間管理有問題？缺乏自我規劃意識？
4、 觀念革命：如果你不去控制生活中的事件，你將被這些事件所控制；
5、 目標是制定計劃的參照 – 為你的工作做好目標規劃；
6、 制定工作計劃的關鍵要素；
7、 為你的工作列出計劃表
ü 工具: 月工作計劃表/周工作計劃表/日工作安排表的設計與應用；
ü 工具: 一星期時間總結表的設計與應用；
8、 管理小智囊: 各項計劃實施的PDCA原則；
9、 警惕時間殺手 – 各種常見的職場時間管理問題；
10、 案例分享：李艾菲的巨額支票- 一個建議真的那么值錢嗎？
11、 把時間留給**重要和**緊迫的事情- 時間管理的4個象限區分；
12、 遠離時間殺手：有效的時間管理技巧；
13、 哪怕每天只完成一件**重要的事！但一定要堅持這么做下去；
第五部分 自我管理之壓力情緒的自我管理與調適篇
14、 人人都有壓力：壓力源于兩種力量的抗衡，到底是哪兩種？
15、 壓力是把雙刃劍：壓力？動力？
16、 思考：什么原因導致個體在壓力面前的表現存在嚴重差異？
17、 壓力的傷害來自個體對其不恰當的身心反應：常見壓力非功能性應對典型心態剖析；
18、 壓力總是客觀存在的：莫斯( Moss）的整合式壓力功能性應對行為模型;
19、 案例展示：面對壓力時，如何有效抑制不穩定情緒并防止發怒或情緒失控；
20、 知己知彼，后方可迎戰 – 了解壓力情緒的種類和特點；
21、 工具: 從容面對和應對 -- 情緒自我有效管理4部曲：
① 知己：與自己的心靈對話--如何體察和感知自己的情緒變化
② 知彼：找出情緒源
? 情緒源探析
? 情緒認知的ABC理論；
③ 找到出口：如何恰當表達自己的情緒；
④ **時間處理積郁的負面情緒： 反應式情緒處理技法;
? 呼吸法；轉移法; 宣泄法；自我積極對話法；……；
22、 工具: 有效舒緩和釋放情緒壓力技法分享：身心放松法 、 情緒平復法、長效解壓法、…
23、 情緒調控案例研討
24、 案例展示：如何應對壓力事件以及焦慮、煩躁、沮喪等彌漫性情緒？
結束部分 突破
1、 誰看夕陽無限好 -- 相同境遇，別樣心態；
2、 陽光心態 -- 生成你的腦腓加工廠；
3、 改變是每個人的事 -- 天助自助者；
