首先實操地講：比如當你控制不住自己的憤怒，我這里有5種不被怒火牽著鼻子走的方法，當你感到焦慮的時候，我也有2種有效的緩解壓力的工具。這門課涵蓋了大部分國際上認定的基本情緒，基本上每種情緒課程當中都有對應的調節或者促進方法，讓你學完之后能夠掌握基本的情緒管理技巧。 其次是科學地講：不同于一般的心理咨詢類情緒課程，作為一名積極心理學研究者，在這門課程中，我將會結合大量心理科學與其它社會科學學科的研究成果，課程中的很多原理和案例基本都是來自于一些經典權威的著作。我還會提供20多種清華大學積極心理學專家研發的情緒測量量表，幫助你快速認識自身情緒狀態，獲得幸福人生。 最后是有趣地講：也許大家會覺得講一堆科學原理和方法會有些枯燥，聽不進去。我會結合一些生活中有趣的現象以及文史故事，讓整個課程更加的生動，比如，陶淵明怎么得的抑郁癥？為什么沒錢的人更愛炫富？福布斯排行榜上有多少“社恐”患者？為什么示弱反而可以受人尊敬？為什么黃色更能緩解焦慮等等，希望你能夠輕松快樂地學完這個課程。
一． 積極心理學是什么？
1. 幸福是一種能力
2. 腦科學——知其然知其所以然，懂得大腦的運作成為自己情緒的主人
3. 積極情緒認知與消極情緒感知
二． 解讀自身的情緒與方法
1. 消極情緒感知與處理
（1） 消極情緒從何而來
（2） 不讓自己發脾氣四招
（3） 表達憤怒還能搞好關系的秘密
（4） 成為高自尊的自己
（1） 產生自卑情結的根源是什么？
（2） 為什么我已經做的很好了也無法克服自卑？
2. 積極情緒的來源與獲得
（1） 腦科學：產生快樂的四種神經化學遞質
（2） 如何做到自愛與維持愛的感受？
（3） 幸福能力提升：從興趣中體驗幸福流
（4） 自我修煉與提升：了解人性的積極情感
3. 婚姻中的溝通心理學
（1） 經營一個有愛的家，愛的五種語言
（2） 你是自己最好的原生家庭：如果原生家庭有錯我們怎么改？
（3） 同理心：讓家人和同事更幸福
4. 練就終生成長的思維
（1） 理解生命，提高認知
（2） 男性與女性左腦與右腦的分工與關系
（3） 自我成長型思維與固定型思維認知分析
（4） 如何提升抗逆力成為終身成長的自己
