第 一篇：活在當下，知人知己
一、從IQ走向EQ：情商的作用
IQ智商/EQ情商/CQ創造力/SQ情感覺察能力之間的關系；
情商主導人際關系,情商決定影響力；
新心理資本:情緒智能
二、你不知道的你自己：情緒運作的規律
情緒是什么？
隨時隨地自我覺察自己情緒
正確認識EQ以及四種基本情緒
負面情緒引發的行為
情緒調適——接納即融化
三、建立內在平衡系統
找到你的心靈坐標，明晰自我心靈能量分布圖
走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定義；你不僅是自己人生舞臺的演員，同時也是導演和編劇。
四、身心桃花源：壓力緩解
看不見的心魔－找到生活工作中的壓力根源
如何識別你的壓力湯－不要喝熱湯
緩解職場壓力
調適競爭壓力
面對感情壓力
減壓靜心的方法－從思維、情緒、身體解構壓力
心靈瑜伽－減壓四部曲
催眠治療：走出內在黑洞；
五、EQ在管理工作中的應用
理清問題，識別自他情緒
用心理輔導技術來與人溝通，培養“通心力”與共情技術；
學習解讀肢體心靈的能力，**解讀非語言信息，分析自我與他人的情緒模式；
高情商（EQ）管理者的上、下屬情商
六、情商決定影響力
組織中的個人價值與幸福
以人為本，關注心靈成長
成為團隊中的心靈導師
七、平衡人生，智慧之旅
心能轉境界，在滾滾紅塵中修煉自己
第二篇、管好自己，利益別人，走智慧之旅，平衡之道
一、了解情緒和他的生命意義
二、處理情緒的四種能力
1、自覺力
2、理解力
3、運用力
4、拜托力
三、提升思維能力
“凡事必定有至少三個解決方法。”、“有效果比有道理更重要。”
四、壓力的來源
1、工作：擔心領導不滿意工作？感覺工作力不從心？
2、家庭：家庭生活是否滿意？家人是否和諧相處、彼此信任？
3、親子關系：你是怎樣的家長？
五、工作環境壓力——正確認識壓力
事情從來沒有給人壓力，壓力總是一個主觀沒有足夠支持的判斷結果，也是本人對事情的反應造成壓力。
1、時間管理
2、職業不良心理
3、人際關系問題和溝通障礙
4、個人問題：戀愛、婚姻家庭、子女教育、人格因素、以往的經歷等等。
六、減壓法
（一）呼吸減壓法
（二）意義存留法
（三）生理平衡法
