放飛心情，壓力情緒管理和陽光心態(tài)

【課程背景】
我們的心房，就象現(xiàn)實的房間一樣，需要定時的打掃、清理、裝點才會干凈整潔，舒適
宜居。我們要讓自己的心保持能量充盈，也就要象現(xiàn)實中的人一樣，定時排泄、喝水、
進食；就要象現(xiàn)實中的汽車，定時修理、清洗、加油；就要象現(xiàn)實的花朵，定時修剪、
澆水施肥、曬太陽。
本課程在老師自身多年職場咨詢和職場培訓經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，開發(fā)出的一套針對職場人士
啟動心能量、激發(fā)心潛能的課程。旨在打造職場人士和諧家庭關(guān)系、同事關(guān)系、客戶關(guān)
系，提升職場人士工作績效和幸福指數(shù)。作為你的職場生命能量加油站，助力職場人士
善用壓力和情緒的力量，激發(fā)出巨大潛能、持續(xù)燃燒自己，照亮他人！幸福開心生活、
高效快樂工作！
【課程目標】
1. 了解壓力，認識壓力，進而有效管理壓力；
2. 順勢而為，善用性格潛能力量，提升自身能力和工作績效；
3. 和壓力面對面，釋放體內(nèi)壓力，鏈接高頻能量，顯化外在美好；
4. 負面情緒現(xiàn)場釋放，釋放積壓體內(nèi)多年的情緒，還你一身輕松；
5. 如何高效處理他人情緒，打造和諧家庭與職場人際關(guān)系；
6. 增強人際互動，和諧團隊人際關(guān)系，增加團隊凝聚力；
7. 生出自身勢能，燃燒自己，照亮他人！激發(fā)他人潛能，煥發(fā)新的活力；
8. 為你的職場生命能量加油，幸福開心生活，高效快樂工作；
【課程時長】
1天（6小時）
【課程對象】
全體領(lǐng)導(dǎo)和員工
【授課方式】
課堂講授 團體互動體驗 角色扮演 案例分析 情景演練 問題答疑等
【課程特點】
科學的理論支持 氣氛輕松 生動有趣 實戰(zhàn)實用 現(xiàn)學現(xiàn)用

【課程大綱】
導(dǎo)入
1.了解自己的壓力狀況、情緒狀況；
2.匿名寫出兩項最希望改善的工作、生活方面的困擾。
全面認知壓力，了解自己的壓力狀況
本節(jié)目標：大致了解壓力“是什么”“為什么”，壓力的積極作用等。從現(xiàn)實事件出現(xiàn)，到
個體感知到壓力的過程剖析，去發(fā)現(xiàn)壓力源不等于壓力感受。不同個體，在面對同一事
件時，所產(chǎn)生的壓力感受和行為結(jié)果是不同的。既然解壓存在個體差異性，就認知到并
堅信：壓力是可以管理的！
1.暖身活動：壓力體驗
2.現(xiàn)場體驗：目標、心理壓力與績效；
3.目標、壓力是好是壞？
4.目標、壓力和績效的關(guān)系？你在高績效的區(qū)域嗎？
5.生理/認知/情緒和行為上的逆流能量信號識別；
6.職場需要哪些積極目標與壓力；
視頻分享：職場積極壓力的作用

善用職場壓力和激發(fā)潛能，為你的職場生命能量加油
本節(jié)目標：透過繪畫投射測試、潛在性格識別等，了解當下每個人的壓力和情緒狀況，
以及透視潛在性格特征和造成壓力的性格因素、信念因素、內(nèi)在能量因素、家庭因素、
行動力因素、過去未來因素等，進而發(fā)揮積極能量，轉(zhuǎn)化消極能量，激發(fā)內(nèi)在潛能，舒
緩壓力和情緒，增強應(yīng)對壓力的能力。
一、繪畫投射：善用職場壓力和激發(fā)潛力，點燃自己，照亮他人
1.透視你潛在的壓力、情緒、人際關(guān)系、性格、團隊關(guān)系等現(xiàn)狀；
2.識別你的心理成長歷程、自我評價、力量感、自信心等心理內(nèi)容；
3.啟用潛意識性格力量達成高效團隊人際合作、人際溝通；
4.轉(zhuǎn)化自身性格弱勢，提升自信心、力量感、職場熱情和幸福指數(shù)；
5.善用性格弱勢，轉(zhuǎn)化你的潛在壓力、情緒和人生困擾；
6.識別自身能量卡點，持續(xù)燃燒自己，照亮他人！
7.員工運用自身性格識別，提升客戶對服務(wù)的滿意度；
8.更多潛意識信息的現(xiàn)場識別與轉(zhuǎn)化提升；
二、通過識別潛在性格，改善人際溝通和合作，提升職場能量
1.性格類型快速識別，一張嘴就知道對方要什么；
2.現(xiàn)場識別性格類型與不同性格間的合作共贏方向
3.面對面溝通中，如何傾聽、領(lǐng)會、引導(dǎo)與帶領(lǐng)；
4.不同類型間的溝通模式，行為模式差異識別，讓愛滋生，達成共贏；
三、放飛心情，壓力和情緒釋放現(xiàn)場體驗
1.壓力事件的收集、整理和壓力能量釋放；
體驗：和壓力面對面，釋放壓力，輸入正能量；
2.釋放積壓在你體內(nèi)多年的負面情緒能量，還“心”一身輕松；
A.大自然情緒宣泄法;
B.體驗：高效實用的情緒調(diào)節(jié)法（團體）；
3. 團隊互動支持，增強人際互動和人際支持
體驗：團隊中洋溢著和諧的能量

第三部分 放飛心情，啟用情緒能量，幸福開心生活，高效快樂工作
本節(jié)目標：
較系統(tǒng)地掌握壓力管理在情緒應(yīng)對和認知應(yīng)對兩個層面的配套技術(shù)。
真正認清很多壓力和情緒是與自己的不良認知有關(guān)，不完全是組織或他人的原因；通過
學習和運用重塑自身認知，釋放體內(nèi)積壓多年的情緒，關(guān)鍵時刻迅速調(diào)整自身和團隊情
緒到巔峰狀態(tài)，引導(dǎo)和調(diào)整他人情緒，快速升起心中的太陽等，當不良情緒出現(xiàn)時，能
從容應(yīng)對、有效調(diào)整，逐漸成為情緒的主人，為你的生命能量加油。
一、情緒情緒，警醒情緒能量
1.全面認知情緒：情緒是什么？
2.情緒是好是壞？情緒從哪里來？
3.情緒與健康的心理學剖析；
心理實驗：憤怒毒素與健康
4.能量檢測，在工作和生活中你更多處于付出還是索取層面
二、讓員工用心工作，用心生活，體驗每個當下，每天能量充盈
1.讓員工生出好感覺，升起正能量;
現(xiàn)場情緒釋放體驗：和心靈約會
2.釋放積壓在你體內(nèi)多年的負面情緒能量，還“心”一身輕松；
A.大自然情緒宣泄法;
B.體驗：高效實用的情緒調(diào)節(jié)法（團體）；
3.正能量情緒的補充與每日能量滿滿
體驗：青春美麗，能量充盈
4.生活中/辦公室調(diào)整情緒小妙方，快樂生活、輕松工作；
三、心智模式重塑, 打造陽光心態(tài)，生出職場正能量
1.認知模式重塑，有效應(yīng)對職場困擾，提升績效和幸福指數(shù)；
2.針對人際（同事/客戶/家人）沖突的認知重塑；
3.當你在能量逆流時，如何迅速轉(zhuǎn)化到能量順流，迅速生出正能量；
角色扮演：讓愛流經(jīng)，沖突與困擾的迅速轉(zhuǎn)化
四、團隊正能量輸入，和巔峰狀態(tài)達成
1.重要場合，如何迅速調(diào)整個人和團隊能量到巔峰狀態(tài)；
2.人生的藍圖和狀態(tài)調(diào)整；
3.正能量輸入，迅速現(xiàn)場達成，激發(fā)自己和他人；
4.激發(fā)出自己和他人潛能，重新煥發(fā)新的活力；
體驗：人際中的支持能量
5. 本人和他人情緒能量的有效溝通、健康流動，正向引導(dǎo)
1.處理本人情緒能量的常見誤區(qū)和有效方式；
2.處理他人情緒中的幾個常見誤區(qū)和有效應(yīng)對；
體驗練習：職場關(guān)系和家庭關(guān)系中的高效處理情緒技巧
3.高效處理他人情緒，打造和諧家庭、客戶、職場人際關(guān)系；
4.你本圓滿富足，如何每天活在富足中；
5.創(chuàng)造你的幸福感受，創(chuàng)造你的幸福人生；

注：實際授課會根據(jù)企業(yè)需求、現(xiàn)場互動反應(yīng)和現(xiàn)場實際情況作相適應(yīng)的調(diào)整！