中醫(yī)養(yǎng)生之道

上午講授九種體質(zhì)的養(yǎng)生方法

第一單元

一、了解員工對自己的體質(zhì)判斷

二、測試體質(zhì)是否優(yōu)良的三種方法

1、握拳法

2、翻手法

3、腰圍比例法

第二單元 九種體質(zhì)的養(yǎng)生方法

一、您是手腳冰涼怕冷的人嗎？

1、陽虛體質(zhì)的征象

2、陽虛體質(zhì)易患的疾病

3、陽氣損傷先天和后天因素

4、陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理

5、陽虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理--幸福拍手歌 （互動）

視頻講述：酷暑怕冷哥

二、您是手心腳心內(nèi)心發(fā)熱的人嗎？

1、陰虛體質(zhì)的征象

2、陰虛體質(zhì)易患的疾病

3、形成陰虛體質(zhì)的原因

4、陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理

5、陰虛體質(zhì)的穴位調(diào)理--按揉三陰交 （互動）

案例：聽課赤腳案例

三、您是四肢無力肥胖的人嗎？

1、痰濕體質(zhì)的征象

2、痰濕體質(zhì)易患的疾病

3、形成陰虛體質(zhì)的原因

4、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理

5、痰濕體質(zhì)穴位調(diào)理--陰陵泉祛濕（互動）

案例：開會打呼嚕案例

四、您是內(nèi)心敏感的人嗎？

1、氣郁體質(zhì)征象

2、氣郁體質(zhì)易患的疾病

3、形成陰虛體質(zhì)的原因

4、氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)理

5、氣郁體質(zhì)的穴位調(diào)理--按揉太沖穴 （互動）

案例：黛玉葬花的案例

五、您是有口氣生痘的人嗎？

1、濕熱體質(zhì)的征象

2、濕熱體質(zhì)易患的疾病

3、濕熱體質(zhì)形成的原因

4、濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理

5、濕熱體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 --撞墻去濕毒（互動）

六、您是容易臉上長斑的人嗎？

1、淤血體質(zhì)的征象

2、淤血體質(zhì)易患的疾病

3、淤血體質(zhì)的形成  

4、淤血體質(zhì)的食療

5、淤血體質(zhì)的穴位調(diào)理--按揉血海穴（互動）

七、您是聲音低弱易疲乏人嗎？

1、氣虛體質(zhì)的征象

2、氣虛體質(zhì)的形成

3、氣虛體質(zhì)易患的疾病

4、氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)理

5、氣虛體質(zhì)的穴位調(diào)理--艾灸三要穴（互動）

案例：初中閨蜜不理不睬的故事

八、您是容易過敏的人嗎？

1、過敏體質(zhì)的征象

2、過敏體質(zhì)的飲食調(diào)理

3、過敏體質(zhì)的穴位調(diào)理--按揉曲池穴（互動）

九、平和體質(zhì)（健康體質(zhì)）的標(biāo)準(zhǔn)

1、精力充沛

2、處事樂觀

3、善于休息

4、應(yīng)變能力強

5、對感冒傳染病有抵抗力

6、體重適當(dāng)身材勻稱

下午講授睡眠養(yǎng)生和運動養(yǎng)生

第一單元：輔導(dǎo)學(xué)員做體質(zhì)測試表

第二單元：睡眠養(yǎng)生

A、反射療法

B、飲食療法：可以通過食療的方式改善，吃什么怎么吃？

C、熏蒸沐足法：用什么樣中藥泡腳可以改善失眠？

第三單元：運動養(yǎng)生

八段錦的教習(xí)

第四單元：精神養(yǎng)生

形與神聚

精神內(nèi)守