現在的白領成天忙于工作，常常忽視身體發出的亞健康的信號。黃老師總結了職場亞健康的十大信號，幫助大家從心肝脾肺腎源頭上進行調理。同時黃老師研究中華傳統食療文化后發現，不論是什么毛病，只要您按照自然規律去吃，特別是順著節氣去吃，我們身體就會像一塊莊稼地似的，春生、夏長、秋收、冬藏，真正達到“天人合一”。此次培訓讓你在最短時間內領悟職場亞健康的信號和調理方法，分享24道節氣食譜和12節經絡操，使養生變的更為容易，讓你的身心更健康愉悅！
（ 上部 ） 職場亞健康的信號和健康調理
一、火—心系統保養法則：心是大家永遠的家
1、下巴長痘痘、舌尖潰瘍嗎？心臟在警告。
2、把心臟經絡打通的養心護心經絡養生操
3、想顏面更光彩、心情更舒暢嗎？喝五行養心粥吧。
4、如果想要幸福就來拍拍拍手！五行拍手養心法
5、能虧待咱們任勞任怨的腳嗎？讓腳也來吃補藥。
二、土—脾系統保養法則：忘什么都不能忘本
1、想知道脾胃最喜歡什么嗎？
2、想要永遠不老嗎？——艾灸三寶法
3、想要減肥嗎？調好脾胃輕輕松松
4、想治慢性胃炎嗎？揉耳朵吧！
5、想要精力十足嗎？保持年輕態的平衡三招式。
三、金—肺系統保養法則：肺好才快樂
1、想在霧霾天氣當道的現今，肺常干凈嗎？
2、想做一個沒有煩惱的人嗎？真正的百憂解穴位
3、永別了咳嗽、咽炎、氣管炎！食療方案
4、淘米水真有那么神嗎？讓女性顏如玉的秘笈
5、一起動起來！養肺潤肺操。
四、木—肝系統保養法則：像媽媽一樣值得一生信賴
1、小故事：好哭老太太的故事
2、您有便秘、肥胖嗎？五個穴位幫你忙
3、您眼神沒光彩嗎？預防人老珠黃的秘方
4、讓您不再煩躁不安！五行快樂經絡養生法
5、您經常眼睛干澀嗎？清肝明目水療法
五、水—腎系統保養法則：腎好的人福氣大
1、您有腎虛嗎？一分鐘小測試
2、腎最喜歡的食療方案。
3、冬天還會怕冷嗎？艾灸溫陽補腎穴位
4、強腎補腎的養生操。
5、從腳底開始補腎---腳底足療和穴位按摩
（下部） 四季飲食和經絡養生
春季養肝
一、肝有怎樣的功能呢？
二、怎樣發現肝有問題呢？
三、春季如何養肝呢？
1、初春的食譜和經絡操
2、仲春的食譜和經絡操
3、末春的食譜和經絡操
夏季養心
一、心有怎樣的功能呢？
二、怎樣發現心有問題呢？
三、夏季如何養心呢？
1、初夏的食譜和經絡操
2、仲夏的食譜和經絡操
3、末夏的食譜和經絡操
秋季養肺
一、肺有怎樣的功能呢？
二、怎樣發現肺有問題呢？
三、秋季如何養肺呢？
1、初秋的食譜和經絡操
2、仲秋的食譜和經絡操
3、末秋的食譜和經絡操
冬季養腎
一、腎有怎樣的功能呢？
二、怎樣發現腎有問題呢？
三、冬季如何養腎呢？
1、初冬的食譜和經絡操
2、仲冬的食譜和經絡操
3、末冬的食譜和經絡操
