職業(yè)人壓力與情緒管理

對象

本課程適用于所有希望了解壓力，緩解壓力，掌控情緒并建立積極心態(tài)獲得成功人生的職業(yè)人

目的

認識壓力源和情緒的本質(zhì)，掌握自我調(diào)適的方法和技能； ?

掌握成為EQ高手的技術(shù)和成為有能力影響他人的領(lǐng)導者； ?

學習讓工作更高效的方法，提高應(yīng)對壓力的能力； ?

培養(yǎng)良好的職業(yè)習慣，擁有平衡和操之在我的美麗人生。

內(nèi)容

課程背景

現(xiàn)代醫(yī)學調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，超過80%的職場人士處于亞健康狀態(tài)，特別是擔任管理、營銷職務(wù)的比例更高，究其原因，壓力正是其中關(guān)鍵的因素，由此帶來的情緒上的失控而導致的惡果時常見諸報端。壓力是現(xiàn)代人經(jīng)常感受到的一種心理體驗和面對人生的挑戰(zhàn)，壓力問題往往只是表象，根源是因為自我修煉不夠所致，一個優(yōu)秀的職業(yè)人士必須要以積極正面的心態(tài)面對困難，能夠覺察與影響他人聰明而靈活地工作，并有效的調(diào)控自身的情緒。

正確的認識壓力和情緒，才能有效地舒解壓力、調(diào)整情緒，隨時有良好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，職業(yè)人的情商修煉是提高職業(yè)核心競爭力的關(guān)鍵。本課程運用管理心理學、NLP、教練技術(shù)、完型療法等現(xiàn)代心理學技巧，結(jié)合企業(yè)運營現(xiàn)狀和職場實例，從心理學和管理學的層面來幫助學員掌握壓力和情緒調(diào)試的方法，從而擁有高效、快樂的人生。

課程目標

  認識壓力源和情緒的本質(zhì)，掌握自我調(diào)適的方法和技能；

  掌握成為EQ高手的技術(shù)和成為有能力影響他人的領(lǐng)導者；

  學習讓工作更高效的方法，提高應(yīng)對壓力的能力；

  培養(yǎng)良好的職業(yè)習慣，擁有平衡和操之在我的美麗人生。

授課對象

本課程適用于所有希望了解壓力，緩解壓力，掌控情緒并建立積極心態(tài)獲得成功人生的職業(yè)人

培訓用時

1-2天

6小時/天

授課方式

通過“講授—演練—分享—點評—感悟—突破”訓練法，運用管理心理學、NLP、教練技術(shù)、完型療法等技法，50%理論講述 20%案例研討 20%視頻賞析、冥想和游戲互動 10%總結(jié)、點評、糾偏，使學員體驗和成長，改變心智模式和信念系統(tǒng)，成為能積極掌控人生的卓有成效的情商高手。

課程大綱

引言：駱駝的啟示。

自檢：請按壓力大小寫下5種你面臨的壓力

第一講 正確認識壓力

1、什么是壓力？人為什么有壓力？

2、壓力的來源

3、壓力的發(fā)展階段

4、壓力的正負作用

5、壓力狀況的表現(xiàn)與預警信號

6、不同型格的人在壓力下的表現(xiàn)

     現(xiàn)場測試：您的壓力指數(shù)

第二講 降低壓力的兩大系統(tǒng)管理方法

一.通過塑造良好心態(tài)降低壓力

1.心態(tài)積極，人生才幸福

案例分析：砌墻工人的心態(tài)

2. 常存感恩之心

3. 學會傾訴與宣泄

4. 活在當下

 冥想：為自己撰寫墓志銘

二.提升工作技能降低壓力

1.善于管理你的時間

為什么要進行時間管理？

時間管理的本質(zhì)是什么？

時間管理的具體實用方法和技巧

視頻分析：

  2.成果導向

    甩掉你背上的猴子

  3.目標與計劃管理

    正確認識目標

    有效目標的確定

    工作的價值在于實現(xiàn)有效目標

第三講 正確處理壓力的一般常用技巧

1.自我放松

練習：催眠放松法

2.呼吸與伸展消除壓力

3.飲食與壓力

4.運動減壓

5.音樂減壓

案例：放松你的心--減壓音樂精選

6.性情修煉與減壓

第四講 壓力管理的重點—情緒管理

1.情緒面面觀

研討：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚

2、情緒日志：認識自己的情緒

現(xiàn)場測試做題--情緒穩(wěn)定性測試

3、情緒、行為、語言的關(guān)系

4、做情緒的主人——操之在我

5、有效處理情緒的方法

1）適當表達與合理疏解

2）改變不合理的想法

3）利用NLP技巧處理情緒

6、情緒管理的注意事項

1）氣在頭上、火上加油？

2）處理負面情緒的小技巧

3）增加正面情緒的小技巧

4）不要為打翻的牛奶哭泣