情緒壓力管理培訓(xùn)板塊內(nèi)容

【服務(wù)人群】

社會有需求的所有企業(yè)、人士

【課程優(yōu)勢】

課程板塊全面、課程內(nèi)容迭代優(yōu)化迅速緊跟時代性、行業(yè)差異化細分、培訓(xùn)方案專屬設(shè)計制定、課堂多元化呈現(xiàn)、授課技巧成熟靈活、培訓(xùn)效果落地、實用有效的技巧呈現(xiàn)、更貼合工作與生活、有效提升個人抗壓能力、培植陽光心態(tài)、提升個人核心競爭力，提升企業(yè)效能。

【課程板塊簡介】

一、壓力的科學(xué)詮釋--助力你客觀的認(rèn)識壓力

1、為什么我會煩惱--煩惱從何而來

從煩惱到壓力

壓力從何而來（內(nèi)源及外因）

2、煩惱的場合界定（職場、生活；愛情、親情、友情）

3、永恒不變的“壓力”--不變性與易變性

4、壓力情緒的八大特性（必然性、兩極性、動力性、發(fā)泄性、過程性、非理性、相互性、內(nèi)在性）

5、壓力情緒自我調(diào)節(jié)的簡述

外力調(diào)節(jié)方式及技巧

內(nèi)力調(diào)節(jié)方式及技巧

測試你的壓力指數(shù)

二、無法忽視壓力的負(fù)責(zé)影響

1、如何正確識別壓力的存在

壓力的先導(dǎo)信號（分享討論）

情緒的表現(xiàn)方式（面部表情、語氣語調(diào)、肢體語言、行為模式）

壓力反應(yīng)的兩種模式（內(nèi)化與外展）

2、壓力與身體健康的聯(lián)動關(guān)系

哪些疾病容易通過壓力找到你

壓力與性格之間的相互影響

3、壓力對心理健康的影響

消極情緒從何而來

壓力與心理障礙

壓力與睡眠健康

4、九大基本壓力情緒

喜（高興、愉悅、喜悅、歡樂、狂喜、得意）

怒（生氣、憤怒、氣惱、狂怒、仇恨、痛恨）

哀（失望、哀痛、難過、遺憾、悲傷、憂郁）

恐（害怕、緊張、倉皇、退避、慌亂、恐怖）

愛（友善、信賴、親密、癡心、愛戀、好感）

驚（好奇、有趣、震驚、駭異、希望、驚訝）

厭（不悅、排斥、輕蔑、棄絕、冷漠、反感）

憂（憂慮、焦慮、擔(dān)憂、憂郁、萎靡、煩躁）

羞（懊悔、懊惱、難堪、窘迫、內(nèi)疚、愧疚）

互動練習(xí)：情緒壓力的自檢自察

5、壓力對行為與效能的影響

壓力下的行為模式（正、負(fù)面模式）

正負(fù)壓力情緒對行為方式的影響（積極與消極）

拖延癥的前世今生

壓力與成癮行為（追根溯源）

6、壓力對組織機構(gòu)的影響

組織效能與組織倦怠

壓力與組織成本的正比關(guān)系

三、有效管理壓力、激發(fā)生命潛能

1、不在沉默中爆發(fā)就在沉默中消亡（宣泄的重要意義）

宣泄的方式方法及正確選擇（語言、聲音、哭泣、力量釋放……）

2、換個角度看世界

噴泉的美正是來源于壓力

三不同看人生--角度不同，視角不同，結(jié)論不同

學(xué)做阿Q，做生活的強者

積極性練習(xí)：葉子的兩面性討論

3、創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)

人際關(guān)系管理與壓力管理的聯(lián)動

人際關(guān)系對壓力管理的作用

如何在工作中開發(fā)支持系統(tǒng)資源

練習(xí)：不可或缺的我

4、舍得是一種極致智慧

“選擇焦慮癥”的根源

有舍有得、先舍后得、舍而不得

5、寬容是人類的通用美德

案例視頻分享、討論

寬容別人首先要寬容自己

寬容他人的智慧

5、生活與工作之間的平衡之道

“忙”的智慧解讀

健康的四大基石

如何平衡生活與工作

如何“讓心靈自由”

7、舒緩壓力的智慧與方法

催眠式放松法

呼吸式放松法

8、組織層面的壓力管理

EAP壓力管理

經(jīng)典案例分析

四、壓力情緒管理的事務(wù)應(yīng)用（總結(jié)與分享）

1、個人應(yīng)用

改善家庭關(guān)系（案例研討）

建立個人自信勇于面對挑戰(zhàn)（體驗活動)

設(shè)定合理目標(biāo)減輕心理壓力（體驗活動）

2、團隊?wèi)?yīng)用

忠實企業(yè)關(guān)注企業(yè)（體驗活動）

排除壓力情緒干擾關(guān)注工作目標(biāo)勇于接受挑戰(zhàn)禁得起挫折

勇于承擔(dān)責(zé)任包容團隊成員加強團隊合作

團隊合作三要素不批評、不指責(zé)、不抱怨（體驗活動）

團隊建設(shè)（體驗活動）

感恩（體驗活動）