【課程收益】
**課堂訓練，使大家掌握非暴力溝通技巧，實現療愈內心深處的隱秘傷痛、超越個人心智和情感的局限性、突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的思維方式、用不帶傷害的方式化解人際間的沖突、學會建立和諧的生命體驗的效果。
【課程大綱】
**部分：初為人父人母
A、親密關系的四個階段
絢麗的開始
幻想的破滅
自我的反省
**終的啟示
B、不可不知的兒童敏感期
C、婆媳關系解讀
1、討論：婆婆也是媽？婆婆不是媽？
2、婆媳關系難的原因是什么
3、婆媳相處的原則
4、三招搞定婆媳關系
第二部分：父母如何和孩子良好溝通
**章
1. 溝通中常見的問題有哪些？不良溝通對我們有哪些傷害？
2. 溝通背后的心智模式：原生家庭對我們的影響
3. 暴力溝通背后的正面動機是什么？
4. 什么是非暴力溝通？
5. 非暴力溝通中的傾聽
? 傾聽的目的
? 不良傾聽的表現：傾聽障礙邏輯圖、不良的傾聽方式建議、安慰、自己的想法）
? 正確的傾聽的方法：用心理解對方、給他人反饋并尋求確認、不要過早提及他人請求、聽懂到對方背后的意思）
6. 傾聽的力量
? 用傾聽療愈自己
? 示弱的力量
? 使談話有趣
? 預防暴力
? 練習
第二章：溝通四要素
1. 觀察
角色扮演：換位思考先變換角色
? 主觀評價帶來的溝通障礙
溝通的四種姿態
? 基于心智模式對他人的評價
? 超越二元對立：回歸整體的世界
? 放下“自我”（GET）
? 練習：區分觀察和評論
? 自我觀察的運用
2、感受
? 人們更重視自己和他人的感受（體驗更重于教育）
? 認清感受的來源（信念系統）
? 學會與自己的感受相處，而不投射至外界
? 練習：與潛意識溝通技巧
? 表達感受的豐富詞語
3、需要
? 選擇的自己
? 生命健康成長的內在動力
? 外在壓力與內在動力
? 感受的表達方式
4、請求
? 如何明確地表達溝通目的
? 練習：請求與命令的差異
? 用愛的力量達成溝通目的---多贏
第三章：運用和練習
1、被邀請狀態的溝通
? 觀察具體的行為
? 體會和理解對方感受
? 什么樣的需要導致了你那樣的感受
? 關切的傾聽那些請求，而不視為命令
2、主動發起的溝通
? 區分觀察與評價
? 體會和表達感受
? 關聯與表達需要
? 請求幫助
? 體會和理解對方感受和需要
3、用“愛自己”代替內疚和自責
? 愛自己從不因為一件小事責怪自己開始—自省成長而不是自責
? 觀察具體的行為
? 體會和理解“過去的我”的感受和需要
? 自我寬恕
? 體會和理解“現在的我”的感受和需要
? 充分愛生命而去克服困難滿足需要
? 練習：接受自己法
4、充分表達憤怒
? 停下來，呼吸
? 留意我們的指責
? 體會我們的感受
? 傾聽外界
? 表達感受和尚未滿足的需要
? 體會憤怒背后的正面意義
5、運用強制力
? 運用強制力，改變“行為”
? 體會我們的感受
? 表達感受和尚未滿足的需要
? 表達基于“愛”的請求
6、表達感謝
? 觀察對方做的事實
? 我們的感受如何
? 我們有哪些需要得到了滿足
? 表達感謝
第三部分：心理成長
A、兒童心理發展介紹
B、個人覺察練習
一、情緒的來源
互動練習：引發情緒的小游戲
自我認知：了解自己的感覺
二、了解焦慮和壓力之間的關系
壓力是引發焦慮的根源
焦慮背后的故事：想什么就是什么
焦慮的分類：客體焦慮，神經性焦慮和道德性
三、破解情緒背后的密碼
1、 理解
2、 解釋
3、 期待
四、情緒管理技巧
練習：薩提亞冰山模型
理情療法ABC
