壓力和情緒管理

【針對問題】

員工心態(tài)不平和、觀點偏激，不能寬容的看待領導的批評，不能容忍同事之間的矛盾，在不能化解矛盾的同時，逐漸會采取激進的方法去解決，造成不可挽回的后果。

家庭夫妻、父母之間的問題不能很好的面對和解決，導致家庭矛盾突出。在不能處理好問題的同時，將情緒帶入工作，引發(fā)效率低下，同事關(guān)系緊張等問題。

【授課形式】

具體形式有：現(xiàn)場演示、互動練習、游戲體驗、視頻演示、角色扮演、催眠體驗、房樹人點評、自我測試、禪坐的奧秘、案例研討、情景訓練等。

【獨特方法】

“從心靈去尋找答案，從心靈去解決問題！”，讓學員能從“根本”上去解決問題，讓學員能真正受益，并在自我受益的基礎上，也學會如何幫助別人成長。

禪修等實操訓練，讓學員能在學習后獨自練習提高。

【課程大綱】

一、情緒自檢測驗（SCL-90測試）

　　國際著名心理測試題，在身體、強迫、抑郁等十個指標測試自己是否有指標，對心靈進行一次健康檢查，真正了解自己在哪些方面需要調(diào)整和提高。

二、趣味繪畫測試心理狀態(tài)。

   一幅小小的繪畫泄露了你的情緒機密。通過著名的心理學HTP投射測驗，和老師豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，觀察每一個學員的內(nèi)心潛意識，進而進行提升改造。

三、情緒產(chǎn)生的過程

　　通過一個生動趣味的小故事，了解情緒產(chǎn)生的過程。從而反思，我們的情緒是從哪里來的？不良情緒如何避免。可以幫助自己迅速化解不好的感覺，同時因為自己覺察能力的增加，更能了解和我們互動的人的情緒。

　　理論知識點：情緒ABC理論。

四、管理情緒的策略

　　如何管理自己的情緒，本課程運用了四種快速有效的心理學方法教會大家管理自己的情緒。

五、靜坐冥想

　　靜坐的好處，靜坐為什么能有效的消除情緒，靜坐對身體的好處等。

　　如何靜坐，靜坐的方法等。禪修導師具體示范。

六、自我激勵、自我發(fā)展

　　認識自我價值，樹立積極陽光心態(tài)。

七、認知他人的情緒

　　了解他人的情緒，學會解讀肢體語言。

八、學會溝通

　　與人溝通的方法是什么？怎樣才能與人更有效率的溝通。溝通的技巧有哪些？