【課程名稱】員工心理壓力與疏導
【課程時長】6H
【課程對象】適用于所有職場人士
【課程特色】實戰實效的啟發、互動式培訓，以實踐真知指導實戰，讓學員學的快樂，讓培訓真正產生效果
【授課講師】羅文娟(CIPTT注冊國際職業培訓師、中國企業教育特色課程十大名師、中國講師網中國品牌講師、山東省職工教育協會特聘專家、山東大學特聘講師、山東管理學院優秀導師、山培聯副會長、濟南教育電視臺、濟南電臺欄目嘉賓等)
【授課風格】專業講授、引導啟發、分組討論、案例分析、角色扮演、現場體驗等
【課程受益】通過本課程學習，學員可以：
正確認知壓力；
通過測評，客觀了解自己的心理壓力狀態；
掌握時間管理和空間管理的方法，提高工作效率，降低工作壓力；
端正對事物的正確認知，疏導壓力；
掌握減輕壓力的六種行為；
【內容大綱】
一、 正確認知心理壓力
1、什么是壓力
2、常見的心理壓力源
3、自我期望過高會帶來壓力
4、壓力影響行為的規律
5、適度的緊張對人是有幫助的
6、過度壓力給我們帶來的影響
7、影響壓力強度的因素
8、常見的心理壓力源
9、壓力源的分析與干擾因素
10、心理壓力自我認知
二、壓力與時間空間管理
1、第二象限工作法
2、80/20原則
3、由凈到靜
4、5S管理
三、壓力與人格特質
1、人格測試
2、A型性格的特征
3、B型性格的特征
4、A型性格與疾病
四、改變認知 疏導壓力
1、情緒認知調節
2、歸因理論
3、積極自我暗示
4、保持生命彈性
5、愛和感恩
五、調節行為 減輕壓力
1、腹式呼吸法
2、五行音樂減壓
3、運動和經絡按摩
4、系統脫敏法
5、坦白焦慮法
