在后疫情時代管理壓力和提升狀態(tài)

【課程背景】

隨著時代發(fā)展，社會激烈競爭不斷層層加劇，節(jié)奏快效率高的工作要求，讓兼顧職場和家庭的人們，在心理層面，面臨著更多的壓力挑戰(zhàn)，心理健康問題更加不容忽視。由于壓力，許多人在職場中會感到疲憊、焦慮、直至恐懼與窒息感接踵而至，這對日常工作會產生直接或長遠的負面影響。 自身心境與職場及家庭環(huán)境相互牽連，如何在職場中保持積極健康的工作狀態(tài)，與自我認知、職場和家庭的關系相處，息息相關。

本課程將會從專業(yè)心理視角帶領大家，通過生動的實際案例場景探討分析，教會如何正確面對自己人生當中的心理挑戰(zhàn)，并且通過提供實用有效的心理學技術，提升員工對企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工擁有健康充實的職場心理狀態(tài)，擁有蓬勃積極的人生！

【課程獲益】

n 了解健康心理學基本知識和情緒壓力對身心健康的影響

n 提升學員自我覺察能力，重塑自我模式與情緒壓力的關系

n 通過對周邊環(huán)境探究，

n 掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的舒緩方法

n 培養(yǎng)自我抗壓能力和意識輕松應對壓力

【課程特色】

以體驗式學習為主，配以大量的實際工作場景案例，由導師進行帶領探討、小組研討、角色演練等方式為帶動，結合對理論知識的剖析，通過學員的互動交流，情緒分享、案例分析等生動有趣的形式，讓學員們在體驗中，領悟在職場中面臨實際心理困惑的解決方案，建立正確的心理健康觀。課程注重實用性，讓學員能夠在得到領悟和具體實操的基礎上，將課堂所學運用于具體工作場景當中。

【授課時長】1天

【課程大綱】

模塊一： 職場壓力探究

? 與壓力面對面

? 壓力理論詮釋：壓力來源/踢貓效應

? 職場心理困境分解

? 壓力對身心健康的影響

? 壓力化解妙法：個人心理支持系統(tǒng)

課程互動：OH潛意識投射卡/自我壓力認知測試互動

模塊二：自我成長的積極心態(tài)探究

? 人生重要性排序

? 關于“自我”的探討

l 深度思考的重要性

l 關于“我”的成長

? 培養(yǎng)自我積極心態(tài)的要素

l 情緒：情緒的本質/情緒四象限/引發(fā)情緒的原因/獲得積極情緒的方法

l 投入：心流理論

l 目的與意義：學習能力/價值感培養(yǎng)/合理運用狄德羅效應

l 成就：短期成就/長期規(guī)劃

大型案例分析：睡不著覺的“李總”（個人心理問題困擾）

課程互動：找“自我”練習/情緒測評/專注力訓練/“完形填空”

模塊三：關系成長的積極心態(tài)探究

? 逃不開的職場人際關系

? 用積極心態(tài)帶來良好人際關系：

l 共情

l 述情

l 與人積極相處的健康邊界

l 期待與感恩：理想化期待的誤區(qū)/情緒換框/資源取向

大型案例分析：能干曉蘭姐的煩惱（職場關系心理問題困擾）

課程互動：人際關系自我評估/情緒智力測試

模塊四：職場積極心態(tài)煉成法寶

? 修復心態(tài)行動方案（P46）

? 有效的積極心理練習

l 感恩拜訪

l 三件好事練習

l 突出優(yōu)勢練習

? 積極心態(tài)是健康幸福的基石

案例分享：紫羅蘭皇后的故事

課程互動：發(fā)掘身邊的美