壓力釋放與情緒管理

情緒管理和工作心態(tài)激勵(lì)已經(jīng)成為２１世紀(jì)企業(yè)管理系統(tǒng)中所有階層的主要問(wèn)題，由于壓力問(wèn)題，而帶來(lái)的其他附加問(wèn)題和加大的不必要的成本讓高層管理者開(kāi)始尋找有效幫助員工管理壓力的途徑。貴公司員工是否有以下問(wèn)題：

1、課程背景

2、課程收益：

正確看待壓力

認(rèn)清情緒壓力的本質(zhì)

管理好自己的情緒，讓自己更加快樂(lè)投入到工作

輕松化解生活、工作中的沖突和矛盾，

勇于承擔(dān)責(zé)任，壓力變動(dòng)力

放下情緒壓力包袱，釋放自身潛能

找回自信，活出尊嚴(yán)

學(xué)會(huì)自我管理和激勵(lì)，戰(zhàn)勝各種困難

懂得感激學(xué)會(huì)感恩

適用對(duì)象：所有企業(yè)的高層管理、中層管理、基層管理干部及員工。

授課方式：采用啟發(fā)互動(dòng)式教學(xué)、課堂演講、視頻觀看、游戲及經(jīng)典案例分享、現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)、小組討論、角色扮演等

授課時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

《壓力釋放與情緒管理》課程大綱

第一章?壓力釋放

一、什么是壓力？

二、壓力表現(xiàn)

1，心理表現(xiàn)（抑郁、氣悶、悲觀、工作怠倦。。。）

2，行為表現(xiàn)（曠工、怠工、業(yè)績(jī)下降、離職。。。）

3，生理表現(xiàn)（失眠、頭痛、免疫機(jī)能下降、發(fā)生疾病。。。）

三、壓力來(lái)源

1，工作壓力（人際關(guān)系、任務(wù)重大、緊急、機(jī)械、。。）

2，生活壓力（拘禁、退休、貧困、喪偶。。。）

3，社會(huì)壓力（地位、權(quán)利、經(jīng)濟(jì)狀況、住房。。。）

小故事：伍子胥為何一夜白頭

講解《莊子喪妻》

四、如何看待壓力——觀念決定一切

五、如何釋放壓力

1，尋找源頭逐個(gè)排解

2，壓力調(diào)控體驗(yàn)：運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、藝術(shù)、舞蹈、人際溝通等

3，減壓方法：

三步放松法

瑜珈呼吸法

辦公室壓力操

4，和諧的人際關(guān)系

講解NLP中的《被迫與選擇》如何做到遷善

六、壓力調(diào)控

1，壓力調(diào)控是可以學(xué)習(xí)的

2，如何提升壓力調(diào)控能力

3，壓力與時(shí)間管理

4，生活模式的調(diào)整

5，飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)整

6，思維模式的調(diào)整：感恩給你施壓的

第二章、情緒管理

一、情緒的認(rèn)識(shí)

1，什么是情緒？

2，對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

3，情緒對(duì)人生的作用

4，情緒與壓力的真正來(lái)源

5，EQ高手的特質(zhì)及技能

二、溫和地表達(dá)自己的情緒和需要?

1、NLP中非暴力溝通技巧

2、馬斯諾的需求層次論

三、?釋放情緒的5種常用方法?

1、壓力與情緒管理－－體驗(yàn)?

2、心智模式體驗(yàn)——跨繩體驗(yàn)?

3、壓力管理工具——主動(dòng)與被動(dòng)?

4、5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操?

5、8分鐘壓力放松術(shù)——冥想心靈花園?

四、自我管理情緒，做情緒的主人

1.體察自己的情緒

2.管理自己的情緒

3.適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

4.紓解情緒方式

5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人