《情緒壓力管理》

【課程綱要】: 

第一部分: 認(rèn)識(shí)管理情緒壓力

1、 心理測試前奏-認(rèn)識(shí)當(dāng)下的你

1) 現(xiàn)場情緒管理能力測試（對話意向技術(shù)測試）

2) 現(xiàn)場壓力管理能力測試（圖畫分析測試）

3) 現(xiàn)場情商綜合能力測試（筆跡分析測試）

4) 綜合說明—結(jié)合個(gè)人心理健康情況針對性側(cè)重本次學(xué)習(xí)內(nèi)容

（現(xiàn)場實(shí)戰(zhàn)測試分析互動(dòng)）

2、 情緒解析與管理

1) “情緒”的正確定義解讀

2) “情緒”的來源分析

3) 認(rèn)識(shí)四種性質(zhì)情緒-主要、次生、超然、系統(tǒng)

4) 不同性質(zhì)情緒的針對性管理措施

5) 情商高手的三大心理特征描述及成長管理

  稱職情緒主播、情緒偵探、情緒外交家

（現(xiàn)場模特示范操作 個(gè)性化問題針對指導(dǎo)）

3、 壓力解析與管理

1) 科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對壓力

2) 短線型壓力形成原因分析及應(yīng)對技巧

3) 長線型壓力形成原因分析及應(yīng)對技巧

（現(xiàn)場模特示范操作 個(gè)性化問題針對指導(dǎo)）

4、 學(xué)會(huì)自我激勵(lì)

1)“積極”“消極”日常差異表現(xiàn)

2)積極狀態(tài)的外在調(diào)節(jié)技巧

3)積極狀態(tài)的內(nèi)在調(diào)節(jié)技巧

（現(xiàn)場模特示范操作 個(gè)性化問題針對指導(dǎo)）

第二部分: 情商保健課堂

1、 情緒壓力的深度控制器--信念系統(tǒng)

1)了解心理學(xué)ABC法則

2)信念系統(tǒng)的力量

3)消除內(nèi)心潛在的三個(gè)非理性信念

4)價(jià)值觀的科學(xué)排序

5)信念系統(tǒng)中規(guī)則定義的兩大原則

（案例分析 個(gè)性化問題針對指導(dǎo)）

2、 情商專業(yè)保健課堂

1) 色彩心理學(xué)保健應(yīng)用

2) 冥想世界的能量（五式呼吸法教授練習(xí)）

3) 觸康健十四經(jīng)絡(luò)肌肉舞的神奇力量

（現(xiàn)場全員體驗(yàn)式訓(xùn)練）

3、 日常保健細(xì)節(jié)

1)科學(xué)合理的睡眠建議

2)科學(xué)合理的飲食建議

3)科學(xué)職業(yè)的生活習(xí)慣管理

4)“樂觀之歌”伴你幸福一生

（現(xiàn)場全員體驗(yàn)式訓(xùn)練）