**講 什么叫健康？
健康對每個人的人生都非常重要是人生寶貴的
一、 健康的標準
您能夠全面地理解什么是健康嗎？
怎么樣判斷一個人是不是健康呢?
世界衛生組織給健康提出了十條標推
二、 我們國人的健康狀況
三、 人為什么會生病？
1、 源于得于陽者(風雨寒暑)冬不養藏 春必病溫
2、 源于得于陰者
四、 人為什么不能活到自己的天壽？
五、 現代人得病的原因
六、 如何才能獲得健康？
七、 人體器官衰退時間表
八、 怎樣能夠做到預防疾病勝于治療的這樣一個目標
第二講 四季養生《黃帝內經》－－四氣調神大論
一、 養生原則
（一） 順其自然“應天之序”
（二） 健康長壽靠自己
二、 富貴所致“三患”
（一）出則以車 入則以輦
（二）肥肉厚酒 “爛腸之食”
（三）務以相強
三、傳統養生
(一）要養性情－－掌控自己的情緒
（二）要養睡眠－－其實是用陰養陽
（三）要養居處－－居處大小要合理 室大多蹶
四、四季養生
（一）要注重氣機
（二）要注重神明
春天怎么養生－－《黃帝內經》
夏天怎么養長－－《黃帝內經》
秋天怎么養收－－《黃帝內經》
冬天怎么養藏－－《黃帝內經》
第三講 十二時辰養生
一、 五行與五官、五臟、五色的關系
二、 人體各器官的工作時間
第四講 飲食者 人之命脈也
《圣經》中有一句關于健康的非常經典的話：“上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他”
一、 中國明代偉大的醫藥學巨匠李時珍曾經指出：“飲食者，人之命脈也。”
二、 平衡飲食 辨證用膳
（一） 飲
（二） 食－－食藥同源 膳藥同功
1、亞洲金字塔好
2、生活中應注意的不良飲食習慣
三、中國傳統膳食結構四大特點
1、吃飯主副食都要有
2、要重視蔬菜
3、可一日無肉、不可一日無豆、青菜豆腐可平安
4、珍視傳統烹飪方法—低溫烹飪
飲食科學要遵循一雜、二平、三適量、五多五少保健康
飲食的秘訣
