美麗孕媽咪的營養(yǎng)必修課

(一)  孕婦的營養(yǎng)關系著胎兒的健康與智慧

1.   寶寶的健康與智慧從孕期營養(yǎng)開始

2.   飲食也是胎教的內(nèi)容之一

3.   孕期體重的合理控制

(二)  孕期不可缺少的營養(yǎng)

1.   三大營養(yǎng)素

2.   如何科學補充礦物質(zhì)

3.   如何科學補充維生素

(三)  對孕婦有益的食物

1.   谷物

2.   蔬菜

3.   豆類及乳制品

4.   水產(chǎn)品及肉類

5.   水果

6.   干果

(四)  孕早期營養(yǎng)與媽媽和寶寶的變化（1-3個月）

1.   孕早期營養(yǎng)需求的特點

2.   孕早期的膳食安排

(五)  孕中期營養(yǎng)與媽媽和寶寶的變化（4-7個月）

1.   孕中期營養(yǎng)需求特點

2.   孕中期的膳食安排

(六)  孕晚期的營養(yǎng)與媽媽和寶寶的變化（8-10個月）

1.   孕晚期營養(yǎng)需求特點

2.   孕晚期的膳食安排

(七)  月子期間的營養(yǎng)

1.   月子里的飲食禁忌

2.   月子里的一日飲食參考

(八)  哺乳媽媽的營養(yǎng)

1.   哺乳媽媽的以營養(yǎng)關系著寶寶的健康與智慧

2.   哺乳媽媽的營養(yǎng)食譜

(九)  孕期常見現(xiàn)象與疾病的飲食調(diào)養(yǎng)

1.   貧血

2.   妊娠期糖尿病

3.   妊娠期高血壓