壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理

課程目標(biāo)

激情、歡快、風(fēng)趣，祥和，互動(dòng)性強(qiáng)；理論嚴(yán)謹(jǐn)，深入人心，剖析人性；案例出于實(shí)踐，深入淺出，邏輯性強(qiáng)；學(xué)員形容課程“越聽(tīng)越有味道，越想聽(tīng)

課程大綱

　　**單元　壓力源及壓力應(yīng)對(duì)方法
　　1、壓力的正確定義與種類
　　2、討論壓力源及對(duì)企業(yè)各個(gè)層面產(chǎn)生的影響
　　3、壓力的四種類型及應(yīng)對(duì)的基本方法
　　4、有益于壓力管理的假設(shè)信念
　　練習(xí)：調(diào)整認(rèn)知——境由心造
　　第二單元　情緒管理
　　1、情緒是怎么一回事
　　2、情緒與壓力的關(guān)系
　　3、情緒對(duì)我們的影響
　　4、如何看待正負(fù)性情緒
　　5、如何處理“不合理”情緒
　　6、如何利用情緒來(lái)幫助我們的工作
　　7、情緒處理的認(rèn)知調(diào)整法
　　8、情緒處理的潛意識(shí)溝通法
　　9、情緒處理的語(yǔ)言矯正法
　　10、情緒管理的精神提升法
　　11、日常用的情緒處理小技巧
　　練習(xí)：區(qū)分“正面情緒與負(fù)面情緒”
　　練習(xí)：“認(rèn)識(shí)情緒對(duì)客觀事件的影響”
　　練習(xí)：“情緒處理技術(shù)練習(xí)”
　　第三單元　改變不合理想法與壓力應(yīng)對(duì)
　　1、思維模式與ABC理論
　　2、情緒、情感對(duì)思維的影響
　　3、情緒管理的基本要點(diǎn)
　　4、應(yīng)對(duì)情感在職場(chǎng)當(dāng)中的合理轉(zhuǎn)變
　　5、合理想法與不合理想法的特點(diǎn)
　　練習(xí)：區(qū)分“合理想法與不合理想法”
　　練習(xí)：“認(rèn)識(shí)自己的不合理想法”
　　練習(xí)：“改變自己的不合理想法”
　　第六單元：主動(dòng)改善與拒絕壓力
　　1、做好自我規(guī)劃
　　2、壓力分解，建立支持系統(tǒng)
　　3、正確應(yīng)對(duì)與傳遞信息
　　4、創(chuàng)造和平樂(lè)園
　　5、管理者是壓力控制與傳遞的源頭
　　6、幽默是一種力量
　　7、運(yùn)動(dòng)/睡眠/營(yíng)養(yǎng)
　　練習(xí)：信息怪物及改變不益認(rèn)知的方法
　　練習(xí)：體驗(yàn)壓力及主動(dòng)改善的方法
　　練習(xí)：壓力與動(dòng)力的區(qū)別與轉(zhuǎn)變方法