1、壓力測試
2、覺察壓力的三個層次
3、壓力狀態下的生理和心理反應
4、科學認識與面對壓力
5、應對職場壓力的5R策略
**單元目的：科學認識與了解壓力，清晰自我的壓力狀態，掌握覺察自我壓力水平的方法及應對策略。
第二單元：調節情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1、情緒的內涵
2、面對負面情緒的正確心態
二、調節情緒的方法
1、學與練：建立積極心錨
2、情緒宣泄的四種核心途徑
2、學與練：有效宣泄情緒 （行為心理學技術）
3、學與練：身心互動技巧（NLP心理技術）
第二單元目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第三單元：自我滋養、放松身心、舒緩壓力
1、辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2、辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3、辦公室壓力脫敏方法：被動式放松
4、減壓的營養與運動策略
第三單元目的：掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：提升信念、管理自己及員工情緒（認知心理學技術）
一、探究情緒來源：信念系統
1、認識信念與行為的關系
2、尋找負面情緒背后的限制性信念
3、練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4、練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
二、提升信念的方法
1、破框法、環境換框法、意義換框法
2、學與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第四單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己及員工的快樂感受；掌握改變或修正信念系統的方法，隨時創造佳情緒。
第五單元：運用價值技術、打造員工職業幸福感
1、認識價值—內心的驅動系統
2、區分大價值與小價值
3、化被動動機為自我動機
4、工作的認知層次：工作、事業、使命
5、價值運用技術：增大價值、創造價值、轉移價值
第五單元目的：人總在驅樂避苦，運用價值技術，增大、轉移或創造變革引發的新價值，令員工于快樂間享受工作。
第六單元：員工情緒壓力管理與干預
1、弗洛伊德的三種人
2、EAP的發展與實施
3、管理者的抱持感
4、管理者的情緒ɑ功能
5、如何成為員工**選擇的傾訴對象
第六單元目的：運用心理學技術，管理員工情緒與壓力，并施以有效干預。
第七單元：增強內心力量、降低壓力感受
一、提升自我形象、增強內心力量
1、壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受
2、提升內心力量的方法
4、心理繪畫練習
4、催眠體驗：意念的力量
5、自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
二、悅納自我、增強內心力量
1、愛的方程式
2、悅納自我、放棄打壓（人本心理學技術）
3、放下完美，追求完整
4、心理劇：天堂之巔
站在天堂之巔，重新感受著自我，當愛流動時，內心更加強大。。。
第七單元目的：壓力不是源于對勝利的渴望，而是源于對失敗的恐懼，掌握方法增強內心力量，當內心力量提升后，面對同樣的困難，不再恐懼失敗，壓力感受會降低，亦能輕松面對所有挑戰與困境。
