《職場(chǎng)壓力與情緒管理》

 課程收益：

    在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天，許許多多的職業(yè)者面臨著來(lái)自工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力，父母的壓力，孩子的壓力，在壓力重重的環(huán)境中求生存，稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份沒(méi)有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力。

    通過(guò)本課程學(xué)習(xí)，能幫助學(xué)員培養(yǎng)情緒智慧，提升工作效率，樹(shù)立積極主動(dòng)的工作與人生心態(tài)，培養(yǎng)企業(yè)人員良好的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法。從而找到生活與工作的平衡，增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作。

◇ 課程對(duì)象：

      所有工作壓力較大、希望提升情商管理能力人員

◇ 授課時(shí)長(zhǎng)：2天13課時(shí)

◇ 課程大綱：

第一單元：認(rèn)識(shí)壓力 認(rèn)識(shí)你自己
-什么是壓力？
-你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷測(cè)試
-你是A型人格嗎？
-你的負(fù)向情感嗎？
-你是一個(gè)樂(lè)觀者嗎？
-你是3C人格者嗎？

第二單元：自我減壓與放松訓(xùn)練
-喚醒身體的力量
*呼吸訓(xùn)練減壓法
*放松與伸展訓(xùn)練減壓法
-喚醒思想的力量 
*樂(lè)觀思維訓(xùn)練
 -自我激勵(lì)減壓法

第三單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
-情緒的四大功能 

-如何提升自信？
-如何創(chuàng)造積極樂(lè)觀的情緒？ 
-如何管理負(fù)面情緒？

第四單元：壓力下如何關(guān)愛(ài)身體？
-辦公室強(qiáng)身四招
-精英人士如何為自己減壓？

第五單元：壓力管理四力
-心力、人力、腦力、體力
-團(tuán)隊(duì)的壓力承受力
-員工負(fù)面壓力過(guò)多的信號(hào)
-提升團(tuán)隊(duì)抗壓力的4項(xiàng)原則