《陽光心態(tài)與壓力管理》

一．【課程背景】:

不是沒有陽光 ，而是你總是低著頭;不是沒有綠洲，而是你心中一片沙漠。 世界上的一切生物都需要陽光的溫暖才能更好的生存，我們的內(nèi)心也需要陽光才能更好的適應(yīng)社會和職場的發(fā)展。沒有陽光心態(tài)的植入，陰暗的心態(tài)就會趁虛而入；在日常工作生活中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況？如果有，您是任其放縱，還是控制和疏導(dǎo)？

“人生不如意十有八九”，生活在競爭激勵(lì)的現(xiàn)代社會，每個(gè)人都要面對來自工作，生活，家庭等多方面的壓力，沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒紊亂，脾氣暴躁，工作效率低下，甚至引發(fā)各種疾病。那么，該如何面對壓力，管理好自己的情緒呢？其實(shí)，只要通過專業(yè)的學(xué)習(xí)，每個(gè)人都可以管理好自己的情緒，從容面對壓力，需要做的就是改變一下看問題的角度，學(xué)習(xí)一些放松自己的技巧和方法，并建立陽光的心態(tài)，如此，疲憊的靈魂就能重新煥發(fā)生機(jī)和活力。

二.【心態(tài)的重要性】：

“一個(gè)健全的心態(tài)，比100種智慧更有力量。” ----英國作家：狄更斯

“心態(tài)是命運(yùn)的控制塔，心態(tài)決定我們?nèi)松某蓴　！?--拿破侖. 希爾

“態(tài)度決定一切。”                              ---米盧

“你的心態(tài)就是你真正的主人。”                   ----哲學(xué)家

“水果不僅需要陽光，也需要涼夜，寒冷的雨水能使其成熟。”—布萊克

“一支軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的3/4是由士氣決定的。”---拿破侖

“你要保守你心，勝過保守一切，因?yàn)橐簧墓怯尚陌l(fā)出。”--《圣經(jīng)》

“命由己造，相由心生；境隨心轉(zhuǎn)，有容乃大。” ---佛家

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三．【授課方式】：

激情授課 情境體驗(yàn) 案例分享 互動游戲 小組討論 課后作業(yè)

四．【課程對象】：  公司全體及主管

五．【培訓(xùn)時(shí)間】： 1天（ 6小時(shí)）

六．【課程受益】：

1.了解壓力產(chǎn)生的原因及危害

2.建立陽光心態(tài)，學(xué)會樂在工作，享受生活。

3.建立積極心態(tài)的方法，改變看待事物的角度。

4.樹立老板心態(tài)，以主人翁的精神面對工作。

5.建立寬容心態(tài)，創(chuàng)造和諧的職場人際關(guān)系。

6.樹立感恩心態(tài)，減少抱怨，增加感恩，學(xué)會珍惜。

                        課程大綱：

第一部分： 壓力篇

第一章節(jié)：壓力產(chǎn)生原因及危害

1．什么是壓力？

2.壓力產(chǎn)生的三大根源：工作 生活 個(gè)人性格

3.我們今天生活在一個(gè)怎樣的時(shí)代？

4．壓力產(chǎn)生的因素：工作，生活，家庭，人際，疾病。。。

5．壓力是公認(rèn)的殺手和職業(yè)病的主要誘因。

6. 壓力對身體和心理造成的危害？對工作，人家關(guān)系，家庭等造成的危害？

第二章節(jié)：正確認(rèn)識和解除壓力

1．正確看待壓力：有壓力才有動力

2．壓力是一種感覺，幸福也是一種感覺

3.所有的壓力的根源都是心態(tài)的問題

4.解除壓力的方法：物理法  心態(tài)法

5. 10中解除壓力的物理方法：運(yùn)動  聽音樂 看書 瑜伽。。。。。

6. 壓力是學(xué)習(xí)不夠，能力不及，不夠?qū)I(yè)的表現(xiàn)

7.解除壓力的終極秘訣是什么？

第二部分：建立陽光心態(tài)

第一講：心態(tài)決定人生的成敗

1．什么是陽光心態(tài)？

2．心態(tài)的重要性？

3．心態(tài)決定人生的成敗

4.“老太太面對海難”時(shí)的心態(tài)

5.同樣的家庭，不同的心態(tài)，不同的看法。

6.兄弟兩的故事（心態(tài)不同，命運(yùn)不同）

7．如何看待工作生活中所發(fā)生的一些事情（舉例說明）

第二講：熱愛工作

1．工作不是一份養(yǎng)家糊口的工具，而是要用生命去做的事情。

2．熱愛你的工作，你的生活就是天堂；討厭你的工作，你的生活就是地獄；

3．改變不了事情，就改變對事情的態(tài)度和看法

4.尋找工作的樂趣，不為錢而工作；活在當(dāng)下，快樂每一天。

5.只看自己擁有的，不看自己沒有的；

6．改變能改變的，接受不能改變的；酸甜苦辣才是真正的人生

7.只有熱愛，才能做好；為錢而工作，就會成為錢的奴隸。

8.只有熱愛工作，你的潛能才更容易被激發(fā)出來，為愛而做，不錢的奴隸。

第三講: 積極心態(tài)

1.什么是積極心態(tài)？

2.決定人生成敗的關(guān)鍵：你的心態(tài)是積極還是消極？

3.討論：積極心態(tài)與消極心態(tài)對工作的影響？（互動）

4. 職場做不好的原因：“消極負(fù)面的想法太多”，抱怨太多。

5.面對工作，如何變消極為積極？---三大法寶。

6.ABC法則--“轉(zhuǎn)變對事情的定義”--永遠(yuǎn)看到事物好的一面。

7.建立積極的信念---人擁有什么的信念，就會擁有什么樣的人生。

8.職場成功的秘訣：選擇積極的“環(huán)境”，與積極的人在一起。

第四講：老板心態(tài)

1.同在職場的員工，為什么幾年之后結(jié)果成就卻大為不同？背后原因揭秘

2.上班第一課，先搞清楚，你到底在誰而工作？為老板還是自己？

3. 定位決定地位，觀念決定成敗。你的想法決定你未來的結(jié)果。

4. “講述自己的故事”----打工心態(tài)害死人，老板心態(tài)成就人。

5. 打工心態(tài)—會不知不覺葬送你的職業(yè)生命。

6.給現(xiàn)代員工的忠告：站在老板的角度想問題，你的人生立即開始扭轉(zhuǎn)！

7．做職場大智如愚的人，努力做到“四不”—不計(jì)較 不比較 不羨慕 不嫉妒

8．日本勵(lì)志故事--“我很重要”

第五講：寬容心態(tài)

1．寬容：以寬闊的胸懷和包容的心態(tài)面對一切人和事。

2.“金無足赤，人無完人”，要學(xué)會包容老板，上司，同事，家人，朋友。

3.唯寬才能容人，唯厚才能載物；寬容是成就大事的必備特質(zhì)。

4. 南非國父—曼德拉 其包容的胸懷感動全世界。

5.玫琳凱黃金法則：“你想讓別人怎樣待你；你就要首先怎樣對待別人。”

6.雨果：“比海洋更寬闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心。”

7.寬容是人生的大智慧，即可養(yǎng)德，又可遠(yuǎn)害。

8.寬容別人就是愛護(hù)自己；仇恨別人就是傷害自己。

9.企業(yè)：寬容才能和睦；和睦才能和諧；和諧才有凝聚力；有凝聚力才有競爭力。

第六講：凡事感恩

1．什么是感恩心態(tài)？為什么要有感恩心態(tài)？

2．感恩之心離財(cái)富最近。

3. 感恩也是一種積極心態(tài)，感恩就是凡事感恩。

4. 所有消極負(fù)面心態(tài)的根源：不懂得感恩!

5．感恩可以改變一個(gè)人的命運(yùn)---案例：軟件程序員的故事。

6. 沒有任何事情是“理所當(dāng)然”的，凡事都要感恩。

7.感恩父母，感恩老師，感恩老板，上司，同事，感恩國家，感恩傷害你的人。

8. 向上感恩，感恩誰，誰將成就你；向下感恩，感恩誰，誰將跟隨你；

9.宇宙的秘密：感恩的越多，得到的越多；感恩什么，就會得到什么。

10. 養(yǎng)成感恩的習(xí)慣：常懷感恩的心，多講感恩的話，多做感恩的事。