課程簡介：
隨著職場人能力和價值的提升，肩負的責任越來越大，需要處理的事務越來越多，繁忙不可避免，只依靠將事務按重要、緊急性劃分的第一代時間管理工具，已經很難面對持續的工作壓力，
如何把時間安排的井井有條，保障高品質工作成果的產出？
怎么讓“計劃趕不上變化”不在給自己帶來負面的壓力？
面對工作和家人，可否做到事業生活兩不誤？
怎樣讓自己持續擁有高效工作的能量？
《職場精英的高效時間管理法》課程，基于四代時間管理理論和精力管理法則，結合實用性極強番茄工作法日程表設計學習和三個簡快精力恢復訓練技術的隨堂練習，有效提升優秀職場人的保持高效工作狀態的能力。
培訓時間：6小時（1天）
培訓收益：幫助學員學習理解如下知識點，并在課堂情境練習中學會應用
四代時間管理核心理念
計時鐘工作法日常表繪制
精力管理理論
三種精力恢復和提升練習法
培訓對象：
總監、經理、主管等高、中、基層管理者，
儲備干部、技術骨干、業務骨干。
培訓形式：
本課程采取成年人易于接受的游戲化學習形式，在活躍的課堂氛圍中，將學員作為學習的主體，通過情境化的游戲設計、結構化的學習內容和多樣化的學習手段，實現中層干部五大管理能力的培養和訓練。
運用說服力極強的行為測評工具，引發對情境性管理課題的思考和探討。
提供結構化理論模型，便于學員記憶、思考、掌握和應用所學知識點。分享基于中層管理干部現實工作情境的案例和應對策略，有效提升學員的實戰能力。
培訓大綱：
開場：
分組、學習小組建設、小組文化展示
培訓內容及規則簡介
互動環節：時間管理情境沙盤【職場達人】導入
第一節、讓實用的時間管理工具幫你緩解負面壓力
時間管理認知
三分鐘執行力測試
時間管理的前提
四代時間管理理論的要點
第一代時間管理理念及管理工具
案例：如果都即緊急又重要的，你會怎樣做？
第二代時間管理理念及策略
第三代時間管理管理的本質
案例：誰能裝下了更多的沙子
第四代時間管理的價值
案例：哪些制度你更認同？
實用時間管理工具
計時鐘管理法的原理和形式
如何應對計時鐘管理法執行中的干擾
隨堂練習：應對內、外部干擾的對應策略
計時鐘管理法的適用實踐
第二節、讓精力管理技能幫你擁有持續的能量源
精力管理的本質和內涵
精力充沛什么樣
工具：精力與情緒模型
精力構成四要素
精力的特質
工具：精力波動模型
精力管理四原則（張弛有度、主動控制）
壓力與恢復平衡原則
效能金字塔保持原則
系統性提升適原則
案例：鐘擺效應
承受不適原則
案例：成長與痛苦
減壓三法寶
呼吸減壓法
意念減壓法
伸展減壓法
第三節、管理生涯中期規劃與職場人的成功之道
職場人的終極追求
以終為始法則
案例：天堂之路
生命的意義
案例：沙灘漁夫與積極心理學家--維克多·E·弗蘭克爾
成功的職業生涯什么樣
案例：現在發現你的優勢
如何在職場中擁有持續的幸福
幸福是什么
職場幸福的雙要素
職場中獲得幸福的能力
工具：幸福力模型
提升幸福力的五種策略
幸福力提升計劃練習與輔導
隨堂練習：【職場慢遞】
