情緒與壓力管理

【課程背景】

世衛(wèi)組織稱(chēng)工作壓力是“世界范圍的流行病”，國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告

認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)企業(yè)員工最嚴(yán)重的健康問(wèn)題”。媒體報(bào)道，每年我國(guó)有225萬(wàn)人自殺，約200萬(wàn)人自殺未遂，同時(shí)，自殺已成為我國(guó)15歲到34歲的青壯年人群的首位死因。由此可見(jiàn)， 情緒壓力管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。

【課程說(shuō)明】

一個(gè)人能否做好工作，能否與人友好相處15%靠智商，85%靠情商。而情商中最重

要的就是如何管理好情緒。情緒壓力管理已經(jīng)成為21世紀(jì)企業(yè)組織中所有階層的主要問(wèn)題，由于情緒壓力問(wèn)題而帶來(lái)的其他附加問(wèn)題和加大的不必要的成本讓高層管理者開(kāi)始尋找有效的情緒壓力管理的方法。

【培訓(xùn)受益】

1、學(xué)會(huì)能像管理企業(yè)資產(chǎn)一樣管理我們及員工的情緒和壓力；

2、學(xué)會(huì)緩解壓力、釋放情緒；將其轉(zhuǎn)化為一種工作中的動(dòng)力；

3、掌握有效的情緒壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；

4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決不當(dāng)信念；快樂(lè)生活，開(kāi)心工作；

5、幫助員工解決個(gè)人問(wèn)題從而幫企業(yè)帶來(lái)更大的效益；

【課程內(nèi)容】

一、什么是情緒；

1、情緒的定義

2、情緒的性質(zhì)與表達(dá)

3、手勢(shì)與情緒

4、情緒產(chǎn)生的物質(zhì)甚礎(chǔ)

5、情緒的興奮抵制效應(yīng)

6、情緒的種類(lèi)

二、情緒與自我管理十步；

1、自我管理從塑造積極心態(tài)開(kāi)始

2、自律是自我管理成功的關(guān)鍵

3、為自己設(shè)定奮斗目標(biāo) ；

4、不怕困難

5、永遠(yuǎn)保持信心 ；

6、保持好習(xí)慣 ；

7、管理好自己的時(shí)間 ；

8、學(xué)會(huì)反省自己

9、懂得快樂(lè)工作的方法

10、勇于改變自己

三、NLP對(duì)情緒的調(diào)控技術(shù)；

1、前提假設(shè)是NLP的免役系統(tǒng)；

2、情緒的“鐘擺效應(yīng)”；

3、情緒的真正來(lái)源：信念系統(tǒng)；

四、自我情緒管理技巧；

1、使用正面詞匯；

2、突破思維框框

3、意義換框法；

4、二者兼得法；

5、環(huán)境換框法；

6、價(jià)值定位法；

五、處理他人情緒的方式；

1、接受

2、分享

3、肯定

4、策劃

六、什么是壓力？壓力的來(lái)源；

1、壓力的定義

2、壓力的來(lái)源

    工作方面

    個(gè)性方面

    家庭方面

七、有效的壓力管理模式

1、改變壓力源

2、改變認(rèn)知

3、發(fā)展應(yīng)對(duì)技能

4、健康生活方式

八、如何放松心情、緩解壓力

1、如何用音樂(lè)來(lái)調(diào)整壓力

2、心靈動(dòng)力瞑想放松訓(xùn)練

3、轟炸式的心靈沖擊—喚醒心中的巨人！

4、超自然的力量；