氣質(zhì)女人修煉

課程背景

慧質(zhì)蘭心是東方女性的美好向往，如果一個女人沒有氣質(zhì)的話，即使容貌再漂亮，是不會讓人覺得驚艷的。 有的女人極漂亮，但當(dāng)她與人相處一段時間，就會讓人發(fā)覺她不過是繡花枕頭，只有外表，而沒有內(nèi)涵，另一種女人，雖沒有動人的容貌，但當(dāng)她與人相處，就會從她的舉止、性格上的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)她的內(nèi)在美，一個女人，容貌的美丑只不過給人們暫時的印象，而美的儀態(tài)、溫柔、誠懇的性格，能夠給對方一個不易磨滅的印象。因而，修養(yǎng)你的個性，是你心靈的至寶，亦是你的財富，也會成為別人心目中久久不能忘懷的女神，所以就必須想辦法去提升自己的氣質(zhì)，而那些先天條件本來就不好的女人更加要去提升自己的氣質(zhì)。

課程目標(biāo)

?了解心理健康根據(jù)地：全我模型 ?熟悉自恨給心靈及關(guān)系帶來的傷害 ?掌握如何開啟身體心靈的快樂旅行 ?掌握自我疼惜的1B5A方式，提高心靈美水平 ?熟悉什么是情商美，深刻認(rèn)識自己 ?掌握如何進行情商管理，提高情商美水平 ?了解情商管理的心靈密碼，從而超越自我

課程大綱

**單元、氣質(zhì)女人的美麗秘笈——心靈美

一、氣質(zhì)女人心理健康根據(jù)地：全我模型

1、真實我模型分析：被遺忘的能量（童年的影響力量）

2、理想我模型分析：爬錯墻與無力感

3、現(xiàn)實我模型分析：卡在中間的尷尬

4、三者關(guān)系: 心理劇讓我們看到內(nèi)在的圖像

二、氣質(zhì)女人自恨的結(jié)果：身體/心理/關(guān)系

1、身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀(繪畫)

2、心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理

3、關(guān)系方面：競爭性還是合作性

   情景模擬：運用心理劇和繪畫療法進行現(xiàn)場體驗，感受自恨在身體，心理和關(guān)系上的反應(yīng)。

  群策群力：根據(jù)全我模式型、身心關(guān)系如何自己的關(guān)系花園。

三、氣質(zhì)女人身體心靈的快樂旅行

1、身心分裂的主要形式

2、腳與腿：心理支持

3、骨盆：生存的原始能量

4、腹與下背：情緒的工廠

5、胸腔：情感的表達(dá)

6、肩膀與手臂：行動的信號

7、頸、喉嚨與下顎：溝通的媒介

8、臉部與頭部：自我意識的核心

四、氣質(zhì)女人自我疼惜：1B5A模式

1、呼吸B（Breath）：調(diào)整身體心靈的關(guān)系

2、覺察A（Awareness）：什么對你來說是真實的

3、承認(rèn)A（Acknowledgement）：做完整真實的自己

4、接受A（Acceptance）：學(xué)會愛自己才能愛別人

5、行動A（Action）：活出有意義的生命

6、欣賞A（Appreciate）：為自己喝彩

   情景演練：如何應(yīng)用1B5A模式進行心靈傷害化解開始行動？

第二單元、氣質(zhì)女人的美麗秘笈——情商美

一、解情：情商管理從認(rèn)識自己開始

1、探索隱藏的心智模式

（1）心智模式的構(gòu)造

（2）身體心靈的關(guān)系

（3）尋求愛、認(rèn)可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱

（4）人腦思維與五大感官的關(guān)系

2、心智模式的形成

（1）想法與感受的關(guān)系

（2）感受決定行為

（3）破解心智模式的運作原理

情商工具：從改變舊習(xí)慣建立新習(xí)慣來改變心智模式的兩種方法

二、調(diào)情：情商管理密碼

1、用轉(zhuǎn)念迎接“困難之禮”

（1）受控圈與不受圈

（2）人生的三件事了解透徹，認(rèn)清生命的道路，避免以愛的名義去傷害，

（3）簡單有效易學(xué)的轉(zhuǎn)念模式調(diào)整人際關(guān)系

（4）應(yīng)對管理中的負(fù)面情緒（憤怒焦慮抑郁）

情商工具：NLP簡快心理療法“逐步脫離法”有效解除負(fù)面情緒

（5）在人際關(guān)系中修行——如何把對他人的不滿轉(zhuǎn)成愛自己的提醒

2、情緒需要管，更需要理

（1）合理情緒療法——ABCDE模型

（2）迎接“批評之禮”終止自以為被操控的幻象、解除擔(dān)心的恐懼。

情商工具：運用“ABCDE模型”，坦然接受批評，消除被激怒的情形

3、敏銳的人際覺察力—同理心感知他人情緒的方法

三、真情——情商管理的心靈密碼：超越自我

1、自我省思我們的人生模式

現(xiàn)場活動：箴言12條，工作少煩惱——有效輕松工作十二條前提假設(shè)練習(xí)

2、影響他人的藝術(shù)—攜手并進、共創(chuàng)輝煌

（1）主動出擊－［打破人際定勢］

（2）提升影響力的法寶—［同步帶領(lǐng)法］

（3）成長真我：轉(zhuǎn)化小我之聲—從令你不滿、恐懼的事物上發(fā)現(xiàn)自己的使命

情商工具：三個錦囊，呼吸法。

案例分析：曼德拉與3個獄卒。