陽(yáng)光心態(tài)——壓力與情緒管理

◇ 課程收益：

    在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天，許許多多的職業(yè)者面臨著來(lái)自工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力，父母的壓力，孩子的壓力，在壓力重重的環(huán)境中求生存，稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份沒有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力。

    通過(guò)本課程學(xué)習(xí)，能幫助學(xué)員培養(yǎng)情緒智慧，提升工作效率，樹立積極主動(dòng)的工作與人生心態(tài)，培養(yǎng)企業(yè)人員良好的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法。從而找到生活與工作的平衡，增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂生活，開心工作。

◇ 課程對(duì)象：

      所有工作壓力較大、希望提升情商管理能力人員

◇ 授課時(shí)長(zhǎng)：2天13課時(shí)

◇ 課程大綱：

    第一模塊    自我情緒認(rèn)知

    一、情緒與我們有什么關(guān)系

美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬——情緒生理實(shí)驗(yàn)

二、情商概念

　　1、“情緒”與“情緒智能”(EQ)的定義

　　?。?/span>1）情緒是什么？

　　?。?/span>2）“情緒智能”（EQ）是什么？

　　?。?/span>3）情緒管理對(duì)于人生的意義

　　2、用新的角度去看情緒對(duì)人的作用

　　?。?/span>1）情緒是生命不可分割的一部分

　　?。?/span>2）情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確

　　　（3）情緒從來(lái)都不是問題

　　?。?/span>4）情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚袑W(xué)習(xí)

　　?。?/span>5）情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人。 

　　?。?/span>6）情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分。

　　　（7）情緒就是我們的能力

　　3、情緒的真正來(lái)源

　　　（1）情緒不是源自外界的人事物

　　?。?/span>2）信念、價(jià)值觀、規(guī)則

　　?。?/span>3）情緒的來(lái)源

　　4、對(duì)情緒的錯(cuò)誤概念：

　　　不少人錯(cuò)誤地認(rèn)為認(rèn)為：

　　?。?/span>1）情緒是與生俱來(lái)的

　　?。?/span>2）情緒是無(wú)可奈何

　　?。?/span>3）“不要把情緒帶回家”

　　　（4）情緒的原因是外界的人、事、物

　　　（5）情緒有好壞之分

　　?。?/span>6）不好的情緒，只有這兩個(gè)方法處理：忍、發(fā)

　　?。?/span>7）情緒控制人生

　　?。?/span>8）事情與情緒牢不可分

　　　    哭泣其實(shí)不是情緒

　　　    不開心并不是情緒

　　5、情緒管理的各種方法與模式

　　　處理本人情緒

　　　傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑：

　　?。?/span>1）忍：忍藏在心里；

　　?。?/span>2）發(fā)：發(fā)泄出來(lái)；

　　?。?/span>3）逃：使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情。

　　　NLP治標(biāo)的技巧四類：

　　?。?/span>1）消除?。?/span>2）化淡

　　　（3）運(yùn)用　（4）配合

　　　NLP治本的技巧三類：

　　　（1）改變本人信念價(jià)值觀和規(guī)條

　　?。?/span>2）處理涉及本人的身份層次的問題

　　　（3）提升本人的思維處理能力

　　　傳統(tǒng)處理他人的情緒的方式：

　　?。?/span>1）交換型?。?/span>2）懲罰型

　　?。?/span>3）冷漠型?。?/span>4）說(shuō)教型

　　　怎樣才算擁有足夠的情緒管理能力？

　　　（1）自覺力?。?/span>2）理解力

　　　（3）運(yùn)用力?。?/span>4）擺脫力

　　6、 情緒的“鐘擺效應(yīng)”

　　7、負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義

　　　 憤怒、痛苦、焦慮／緊張、困難、恐懼、失望、悲傷、慚愧/

內(nèi)疚/遺憾、妒忌、憎恨

　　8、從認(rèn)識(shí)到管制

第二模塊   EQ提高與演練 

一 、有效的EQ管理情緒的技巧

　　1、EQ處理他人情緒的四步技巧

　　2、現(xiàn)場(chǎng)抽離法

　　3、處理焦慮的四步技巧

　　4、處理困難的技巧

　　5、迅速消除憤怒的技巧

　　6、瞬間突破情緒困境法

第三模塊  了解壓力

現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀

中國(guó)十大職業(yè)壓力排行

一、壓力的定義    

1、壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受

2、壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果  

3、壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭

4、壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng) 

二、壓力存在的意義       

1、壓力給生活帶來(lái)樂趣

感覺剝奪實(shí)驗(yàn)、為什么我們有時(shí)候會(huì)主動(dòng)尋求刺激？