黃帝內經與四季養生-課綱
主講：朱越民（沐馨）
課程背景介紹
生活條件的改善與生活節奏的加快，現代人的亞健康狀況尤為突出，此時一本古老
的醫書得到了大眾的青睞，這就是《黃帝內經》。該書從自然養生的視角，教會我們認識
客觀自然規律，認識自己的身體，順應四季運行的規律合理安排生活起居飲食，只要以
天人合一的科學觀念正確保養身心，必將未病先治，減輕身心壓力，擁有健康的身體、
愉悅的心理、和諧幸福的生活。
受訓學員對象
一切追求身心健康、身心平衡的減壓人士
課程時長
6小時/一天
授課形式
課堂講解，問題研討，養生操練，互動分享
學員收獲
√ 初步了解《黃帝內經》思想內涵
√ 從陰陽五行認識身體密碼
√ 掌握十二時辰經絡保養規律
√ 掌握四季變化與飲食起居規律
√ 擁有健康的身體和心理，享受幸福生活
課程大綱
● 《黃帝內經》概略
◆ 一部天書是如何誕生的
◆ 中醫十四經脈原理
◆ 陰陽五行與臟腑保養
◆ 養生保健排毒要穴按摩
◆ 堅守天人合一，追求身心平衡
● 春季養生經略
◆ 內經中“春三月”氣候及起居特點簡析
◆ 春季護肝與情志養生
◆ 春季易發多發病如何預防
◆ 春季膳食養生調理方法
◆ 肝經、膽經主要穴位按摩保養
● 夏季養生要略
◆ 內經中“夏三月”氣候及起居特點簡析
◆ 夏季養心與“靜心”
◆ 夏季膳食調理與冬病夏治
◆ 長夏時節“后天之本”脾胃的養護
◆ 心經、心包經、小腸經主要穴位按摩保養
● 秋季養生策略
◆ 內經中“秋三月”氣候及起居特點簡析
◆ 秋季潤肺與防上火
◆ “悲秋”的心理情緒調節
◆ 秋季膳食調理方法
◆ 肺經、大腸經主要穴位按摩保養
● 冬季養生方略
◆ 內經中“冬三月”氣候及起居特點簡析
◆ “先天之本”腎臟的保養
◆ 冬季“泡腳”的學問
◆ 冬令膳食進補的科學方法
◆ 腎經、膀胱經主要穴位按摩保養
備注：
1、課程會將職業病防護和常見病保健知識結合講解；
2、課程將帶領學員做經絡拍打，穴位按摩和習練八段錦；
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