主講內容：
（一）、如何積極管理壓力
1、外在的壓力源的管理，時間管理，角色沖突管理。
2、對已經形成身心反應的管理：行為管理、生理反應管理，包括肌肉放松、冥想、呼吸等技術的練習。熱身活動、分享
3、對壓力中介系統的管理，包括三各方面，改變認知系統、爭取社會支持系統、增強生理（心理）免疫力
積極思維的力量，積極自我對話練習。
積極的信念帶來好的情緒。
社會支持力量練習。
增強心理資本，提升心理彈性。
（二）如何做情緒的主人
1、如何面對負面情緒?
2、十種方法管理情緒，主要做與父母的鏈接練習。
3、如何有積極情緒？積極情緒的冥想。
