【課程背景】
個人能否做好工作，能否與人友好相處20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。由于組織變革加劇，客戶要求提高，工作節奏加快，工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業都蒙受巨大的損失。
世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據有關研究調查表明，目前90%的(大中型城市)企業員工感到壓力過大。 為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關系、家庭關系、經濟問題、情感的困擾；不少企業都重視用物質方式來激勵員工，但效果往往并不理想……。
壓力造成的不良的情緒，可能導致員工工作倦怠，使企業缺勤率、離職率、事故率上升；本課程為了幫助企業管理人員掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法，引導良好的學習氛圍，可以促使員工精神愉悅，互相激勵，低耗而高效。
【課程收益】
? 通過藝術治療相關療法通過五感體會情緒及自己和情緒之前的關系.
? 消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；
? 掌握行之有效的情緒壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；
? 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決心理的不當信念，快樂生活工作。
【課程對象】全體員工、人力資源部門
【課程時間】 1天（6小時/天）
【課程大綱】
一、導入破冰：我是如何看待壓力的-OH卡體驗
二、什么是壓力?正確的理解壓力才能更好的解決壓力
1、壓力的定義
u 壓力的定義
u 壓力的產生過程
u 壓力的誤讀
2、壓力對人的影響
u 對健康的影響
u 對自我效能的影響
u 對工作業績的影響
u 對人際關系的影響
三、從壓力的源頭解決壓力的問題
1、不同壓力的不同種類及應對差異
u 預期的壓力
u 情境的壓力
u 長期的壓力
u 殘留的壓力
u 練習:你的壓力雷達圖
2、壓力的三大來源
u 生物性壓力源
u 精神性壓力源
u 社會性壓力源
u 練習:尋找你自身的壓力源頭
找出自身的心頭劍(近期壓力)、眼中沙(慢性壓力)、陳年傷(隱藏壓力)?
四、看見壓力從而利用簡單的方式解決壓力
1、壓力的自我覺察
u 感受來自身體的壓力信號
u 看見自己習慣性的壓力應對模式
練習:心理劇對自我效能的影響
u 自我應對方式調整
2、壓力解決法
用身體行為緩解壓力
u 涂鴉療愈-用涂鴉的方式看見我的壓力
u 音樂療愈-用不同的音樂解決不同的壓力
五、提升自我幸福力和效能提升
1、轉念練習-改變信念的三大方法
u 破框法
u 意義換框法
u 五步脫困法
2、提升內在能量源-解壓利器
u 壓力本身也帶來能量偏低,尋找自己的積極能量
u 霍金斯能量圖譜-尋找積極能量
u 人生平衡論-看到自己的破局點
u 解壓菜單-寫出自己的能量提升清單
六、交流匯報
