職場壓力緩解與心理資本提升

【授課時(shí)間】1-2天

【授課對(duì)象】企業(yè)中高層管理人員/全體員工

【課程精要】

一、幸福導(dǎo)語：選擇快樂，獲得幸福

幸福和快樂由心境決定：境由心造，相由心生

1.生活隱憂：透支健康              2.職場壓力，忙碌煩亂

3.看清煩惱，選擇快樂 4.境由心造，相由心生

5.地獄天堂，一念之間6.活在當(dāng)下，管住心念

討論：幸福快樂的主權(quán)在誰的手里？

要求：討論認(rèn)真、答案用心的組分?jǐn)?shù)最高

二、業(yè)績壓力過大，疲于應(yīng)對(duì)，怎么辦？

緩解心法：百忙中，不煩就好

根本心法：關(guān)注心靈環(huán)保心靈成長

1.忙得快樂：享受工作2.累得歡喜，充實(shí)自己

3.忙而不亂，累而不疲4.心靈減壓，化解情緒

5.融于環(huán)境，境隨心轉(zhuǎn)6.創(chuàng)造機(jī)遇，提升業(yè)績

討論：心靈環(huán)保帶給我們什么，如何看待報(bào)怨

要求：討論認(rèn)真、答案用心的組分?jǐn)?shù)最高

三、崗位要求過高，如履薄冰，怎么辦？

緩解心法：投入中，不斷提高

根本心法：提升心的力量

1.愛崗敬業(yè)，認(rèn)認(rèn)真真               2.做事用心，提高標(biāo)準(zhǔn)

3.心無旁鶩，專心致志               4.立刻行動(dòng)，成功捷徑

5.創(chuàng)新執(zhí)行，價(jià)值倍增               6.趕走消極，激發(fā)熱情

討論：壓力的本質(zhì)是什么？

要求：討論認(rèn)真、答案用心的組分?jǐn)?shù)最高

四、責(zé)任過多，害怕出錯(cuò)，怎么辦？

緩解心法：付出中，體現(xiàn)價(jià)值

根本心法：對(duì)付出的認(rèn)知：愛出者愛返，福去者福來

1.負(fù)責(zé)任苦，盡責(zé)任樂               2.責(zé)任越多，價(jià)值越大

3.關(guān)懷開懷，付出杰出               4.踏實(shí)做人，穩(wěn)當(dāng)做事

5.對(duì)人尊重，對(duì)事負(fù)責(zé)               6.自私自利，害人害己

討論：責(zé)任心與回報(bào)

有些人認(rèn)為責(zé)任心強(qiáng)則會(huì)形成干事多的習(xí)慣，干得多，回報(bào)少，得不償失，你怎么看？

要求：觀點(diǎn)最有說服力的組分?jǐn)?shù)最高

五、競爭激烈，自信不足，怎么辦？

緩解心法：反思中，自我成長

根本心法：正向自我溝通：

1.揚(yáng)長避短，事半功倍             2.缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)，坦然面對(duì)

3. 突破限定，自我肯定            4.克服心緊，輕安自信

5.自我反省，挖掘潛能             6.自我超越，格局?jǐn)U充

討論：正向自我溝通帶給我們什么

要求：討論認(rèn)真、答案用心的組分?jǐn)?shù)最高

六、不良溝通，關(guān)系緊張，怎么辦？

緩解心法：利他中，彰顯人性

根本心法：游泳要了解水性，溝通要熟悉人性

1.尊重他人，提高情商             2.心量要大，自我要小

3.成就他人，成長自己             4.大忍大益，小忍小益

5.出現(xiàn)矛盾，平靜誠懇             6.用心溝通，滋養(yǎng)他人

案例分享，如何對(duì)待團(tuán)隊(duì)中特別難以溝通的人？

要求：討論案例最積極用心的組分?jǐn)?shù)最高

七、挫折累累，抱怨連連，怎么辦？

緩解心法：品味命運(yùn)的饋贈(zèng)

根本心法：安裝一顆感恩的心

1.正視逆境，感恩饋贈(zèng)             2.怨天尤人，影響生存

3.心存感恩，知足惜福             4.感恩企業(yè)，奉獻(xiàn)精神

5.感恩領(lǐng)導(dǎo)，知遇之恩             6.感恩同仁，珍惜緣份

案例分享，如何對(duì)待不如意的人和事？

要求：討論案例最積極用心的組分?jǐn)?shù)最高

八、生活工作，分身乏術(shù)，怎么辦？

      緩解心法：平衡中，享受人生

根本心法：用博大胸懷接納不如意，用愛溫暖呵護(hù)家人的心

1.保持平衡，兩不耽誤             2. 積極休息，身心健康

3.重點(diǎn)明確，張弛有度             4. 管理時(shí)間，學(xué)會(huì)說不

5.引導(dǎo)家人，共同成長             6. 感悟真愛，和睦相處

u 感悟分享:課程帶給我的感悟及體會(huì)