【課程收益】
? 通過科學的測試，了解員工心理健康狀況，發現職業狀態背后深層的心理原因；
? 引導學員理解心理與行為的關系，判斷常見的職場行為是否合理；
? 通過一些緩解和治療的技巧，幫助學員提高職場心理健康水平。
? 學習科學方法，面對職場和生活中的焦慮、抑郁、憤怒等情緒問題。
? 通過此次課程可以重新心理健康與情緒問題，這不僅是一堂雞湯課，是一堂方法論，更是一堂思維課。
【課程特色】有趣，團體互動；有料，學之能用；投入，心理精彩
【課程對象】飽受壓力困惑的人群
【課程時間】6 ~12小時
【課程大綱】
一、游戲導入：OH卡破冰
1. 《OH卡投射與體驗》每組抽取相關卡片；根據提示編成心理故事；小組完整故事講述。
2. 梳理團隊與個體的關系，引導學員發現潛在彼此的能力，提高自我認知與團隊認知。
二、當前職場心理健康的現狀如何？
1、您是否了解職場心理健康？
? 工作壓力的感知度和承受度？
? 自我成長職業路徑是否清晰？
? 職場人際關系如何？
案例：您是成就成癮者嗎？
2、心智成熟與職業化行為你達標沒？
? 張三，上班不足一月，發現企業問題若干洋洋灑灑上書一本（自信OR自負）
? 李四，一場說走就走的旅行，上班8月裸辭（責任心OR迷茫）
? 王五，我這人說話特直率，拐彎抹角的人太虛偽，跟同事吵一架（虛偽OR換位思考）
? 趙六，昏天黑地的玩游戲，沉迷直播抖音（瀟灑OR逃避現實）
? 馬斯洛需求層次您在哪一層？
案例：90——95后職場人的共性問題
3、職場心理健康與自我認知
? 薩提亞冰山模型與自我認知
案例：自戀與自卑的解讀
三、職場心理健康與常見情緒問題
1、情緒的產生與過激情緒后果
? 情緒與大腦功能
? 四種過激情緒的后果：過分煩躁、過分生氣、過分抑郁、過分內疚
? 過激的情緒來自三種病態的思維方式：應該化、合理化、恐怖化
2、常見情緒之一——憤怒
? 憤怒的產生根源
? 憤怒是一種攻擊性行為
? 憤怒的表達而不是表達憤怒——非暴力溝通
背景和淵源：馬歇爾·盧森堡博士NVC
非暴力溝通四要素
觀察—我們此刻觀察到什么，只說出當下所做的事情。清楚表達，不判斷或評估。
感受——坦誠表達感受，受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等。
需要——說出哪些需要（價值或愿望等）導致那樣的感受。
請求——明確說明具體的改善的請求。
案例分享
3、常見情緒之二——焦慮
? 焦慮≠焦慮癥
? 焦慮根源——未來不確定失去控制
? 焦慮與完美人格
4、抑郁癥狀之三——抑郁癥狀
? 抑郁癥狀≠情感障礙（俗稱抑郁）
? 抑郁癥狀產生的原因
? 如何專業求醫？
5、緩解情緒的技巧
? 自我反省——人格原因？
? 認知重建的ABCDE
? 漸進式放松術練習
? 有效的支持——親人朋友的鼓勵
常見量表（SCL-90,SAS,SDS）
四、職場心理健康與危機應對
1、危機干預的界定及案例
2、危機應對的步驟和建議
3、工作場合的危機事件（案例 分析）
4、特殊需要關注的人群
? 遭遇重要事件的人
? 群體忽視與邊緣的人
? 經濟貧困，生活不開心的人
? 自我評價過低的人
? 行為突然變化的人
案例：偏執型人格
五、職場心理健康與企業歸屬感
1、職場心理倦怠
2、解析企業歸屬感
3、職業倦怠與企業歸屬感
4、員工心理幫助計劃（EAP）
六、總結與展望
1、OIRD總結與復盤
2、現場答疑
