胡小華:現(xiàn)代女性魅力打造

對(duì)象

女性

目的

魅力女人是有風(fēng)度的。風(fēng)度之美，貴在自然。穿出優(yōu)雅，巧用姿態(tài)，修煉超群品味。外煉形貌，內(nèi)煉氣質(zhì)，做永不褪色的魅力女人

內(nèi)容

第一篇 你了解自己?jiǎn)幔?一、 你是哪種風(fēng)格女人？ 1、 了解自己身材比例 2、 了解自己是屬于哪種風(fēng)格？ ? 優(yōu)雅型 ? 浪漫型 ? 少年型 ? 戲劇型 ? 古典型 ? 自然型 ? 前衛(wèi)型 3、 每種風(fēng)格的服飾觀點(diǎn) 第二篇 活出魅力的自我 一、穿出美麗 1、 魅力女性服飾 ? 女士正式場(chǎng)合著裝：制式行服、襯衣、絲巾、皮鞋、工作牌、配飾等 ? 女性便裝 ? 女士佩飾：絲巾、飾品、包等 2、 魅力女性儀容：護(hù)膚和化妝、發(fā)型等 3、 優(yōu)雅姿態(tài) ? 站姿 ? 坐姿及訓(xùn)練 ? 微笑 二、吃出健康 1、健康四要素 ? 均衡的營(yíng)養(yǎng) ? 積極的心態(tài) ? 適度的運(yùn)動(dòng) ? 充足的休息 2、膳食的木桶原理 2、健康膳食： ? 健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食 ? 6類最佳食品、10類垃圾食品 三、 活出精彩 （一）從“心”開始：?jiǎn)拘研撵`的巨人 1、 學(xué)會(huì)感恩：不抱怨。成全大我，克制小我 ? 別讓老公成為“雙面膠”，處理好婆媳關(guān)系 ? 不抱怨生活，感恩緣分 2、 學(xué)會(huì)信任：不猜疑。懂得選擇和放棄 ? 多傾聽，少嘮叨 ? 裝“傻”的女人有福氣 3、 學(xué)會(huì)豁達(dá)：不嫉妒 ? 心中沒有寬容，就容易產(chǎn)生嫉妒 ? 鉆石就在你家后院 4、 學(xué)會(huì)自信：平常心 ? 吸引力法則：積極的自我對(duì)話 ? 遠(yuǎn)離“負(fù)面人” 5、 學(xué)會(huì)放下： ? 為什么要放下 ? 我們需要放下什么？ （二）培養(yǎng)良好的習(xí)慣，預(yù)防未來超負(fù)荷壓力 1、習(xí)慣一：不斷學(xué)習(xí)，提升個(gè)人能力 2、習(xí)慣二：主動(dòng)定期放松 3、習(xí)慣三：遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等 4、習(xí)慣四：讓生活富有韻律（飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)），減壓操 視頻欣賞和小組討論：1）事件后，你認(rèn)為心理咨詢師給了他什么建議？ 2）每個(gè)小組列出平時(shí)發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法 （三）提升自我：樂于生活、取悅自我，關(guān)愛他人 1、轉(zhuǎn)化壓力：是阻力，也是動(dòng)力 2、學(xué)會(huì)苦樂轉(zhuǎn)化：苦就是樂，樂就是苦；懂得痛苦，也就懂得快樂 案例分析：為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功？ 3、用平等心，積福田 4、戰(zhàn)勝欲望，轉(zhuǎn)煩惱為菩提 總結(jié)與分享