《情緒壓力處理》課程大綱

【課程背景】
憤怒，焦慮，抑郁……各種負(fù)面情緒在當(dāng)今生活中會(huì)不可避免的出現(xiàn)，不能夠用合理的方式應(yīng)對(duì)這些情緒，輕則影響生活質(zhì)量，損害身體健康，破壞人際關(guān)系；重則危及生命。如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，如何合理梳理負(fù)面情緒，是現(xiàn)代職場(chǎng)人所必須的職業(yè)技能。
焦慮問題已經(jīng)成為社會(huì)型問題，困擾大多數(shù)國(guó)人。抑郁，放任其發(fā)展，后果將不堪設(shè)想。
憤怒，傷人害己，得不償失。
社會(huì)型的焦慮使我們不得不面對(duì)額外的壓力環(huán)境。車貸，房貸，逐漸增長(zhǎng)的生活費(fèi)用不斷調(diào)戰(zhàn)我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)上的生存。無形的壓力對(duì)于當(dāng)下都市的職業(yè)人猶如千斤墜壓在了雙肩之上，使我們無法享受生活。巨大的壓力不僅使我們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)問題的麻煩，神經(jīng)緊繃，歇斯底里，更容易引發(fā)焦慮癥，抑郁癥等心理疾病以及心腦血管相關(guān)的生理病癥。
如何更好地進(jìn)行情緒管理，學(xué)會(huì)如何正確認(rèn)識(shí)壓力，疏導(dǎo)壓力，是現(xiàn)代職業(yè)人保持身心健康，維持高效工作狀態(tài)的基本條件。
【課程收益】
了解情緒的功能，接納負(fù)面情緒
深入了解，并掌握應(yīng)對(duì)焦慮情緒的方式
負(fù)面情緒的自我評(píng)估與測(cè)量
了解抑郁情緒，對(duì)于抑郁癥防患于未然
掌握應(yīng)激負(fù)面情緒的處理方式
認(rèn)識(shí)壓力
正確理解壓力的作用與危害
多種方法釋放壓力
學(xué)會(huì)合理的時(shí)間管理方法
【課程時(shí)間】
2天
【培訓(xùn)大綱】
DAY 1
模塊1 負(fù)面情緒綜述
了解負(fù)面情緒成因
負(fù)面情緒的作用
情緒的自我探索
模塊2 情緒與認(rèn)知
情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)
認(rèn)知行為療法與情緒
應(yīng)急情緒的特殊處理
模塊3 抑郁
抑郁與生活
抑郁癥與自我探索
警惕“變種”抑郁
模塊4 焦慮
認(rèn)識(shí)焦慮
焦慮體驗(yàn)與焦慮類型
六大方法解決焦慮
正念療法與體驗(yàn)
模塊5 問答環(huán)節(jié)
DAY 2
模塊1 壓力是什么
1、壓力的來源
2、壓力的自我評(píng)估
3、壓力的自我拆解
模塊2 壓力的作用
1、壓力的類型
2、壓力的意義與危害
3、壓力與情緒
4、接納與認(rèn)可
模塊3 壓力管理
1、壓力與動(dòng)力
2、十個(gè)小技巧解決生活中的小壓力
3、認(rèn)知行為技巧處理應(yīng)激壓力問題
4、保持個(gè)體高效運(yùn)作的積極心理學(xué)
5、保持團(tuán)隊(duì)高效運(yùn)作的積極心理學(xué)
模塊4 時(shí)間管理與規(guī)劃
1、什么是時(shí)間管理
2、規(guī)劃與SMART模型
3、從現(xiàn)在開始樹立小目標(biāo)
4、實(shí)戰(zhàn)與演練
模塊5 問答環(huán)節(jié)