情緒管理與壓力疏導

課程大綱

《情緒管理與壓力疏導》課程大綱一、心理分析：壓力感產生的深層次原因
 什么是壓力
 壓力的來源
 壓力的預警信號
 情緒信號
 行為信號
 生理信號

二、性格色彩分析：不同性格的人壓力源 行為與動機的分析
 行為符合動機為正壓力
 行為不符合動機時為負壓力
 紅黃藍綠四種基本性格色彩概述
 自我性格評定
 了解其他性格色彩的行為特點 

三、 不良情緒與壓力舒瀉的系列技巧 內源性與物源性壓力管理方法
 活在當下
 停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間
 不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實
 通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒
 減少A型行為
 學會傾訴性的宣泄
 轉移注意力或花時間娛樂
 為別人做點有益的事情
 參加體育鍛煉
 外源性心理壓力的系列調試技巧
 四種良好的工作習慣
 把眼前的憂慮化為事前的思考和行動
 建立支持性的人際關系

四、積極的心態管理技巧 主動追求心理平衡
 培育自己豁達、開闊的胸懷
 凡事從正面來考慮和對待
 用寧靜的修養打造接受現實的柔和個性
 主動營造動力性的好心情：人生中有力的十種情緒
 學會進行自我激勵與激勵他人