情壓管理

《情壓管理教練》
講師：王穎
課程背景：
情緒和壓力每個人都要面對,每時每刻都在感知,正面情緒給生活增添色彩,負面情緒讓生活陰郁暗淡。正確認知情緒和壓力,積極應(yīng)對管理情緒和壓力,是高效工作的有力保障。
情商是一種基本生存能力，決定其它心智能力的表現(xiàn)，也決定一個人一生的成就；
壓力是一種基本生存動力，決定能力是否能充分調(diào)用，也影響一個人一生的成就。
情商管理能力，是每個人的必修課，并非源于天生，可由后天學習訓(xùn)練而成。
你可以——做自己的情商教練！
課程時長：2天
課程對象：所有需要面臨人事物，需要與人互動、需要解決問題的個人與組織
授課方式：圖片分析、案例分析、游戲互動、情境演練、小組討論、講授
課程收益：
了解情緒和壓力的來源和對健康的影響
找到情緒背后的正面意義和價值，化情緒和壓力為動力！
運用情壓管理提升自己解決問題的能力
靈活運用情壓管理的工具，成為自己和他人的情壓管理教練
課程大綱：
第一單元 你的健康由情壓管理的能力決定
1? 情緒壓力直接影響人的健康
現(xiàn)場討論：情緒和壓力管理對我有什么好處？
現(xiàn)場互動：你覺得情緒壓力管理與健康有關(guān)系嗎？體現(xiàn)在哪些方面呢？
案例研討：華為員工過勞死
案例研討：校長的頭疼
案例研討：生理學家的死亡
案例研討：突然病倒的大漢Ｐ7
結(jié)論：醫(yī)學證明，76%的疾病都是情緒病（情緒失控會帶來嚴重后果）
互動：你在有情緒的狀態(tài)下，身體是什么反應(yīng)？Ｐ12
2? 原來：這些都是情緒病
3? 好心情是健康（好運）的靈丹妙藥
案例1：被判死刑后又活了八年的婦人
案例2：恢復(fù)得很好的“惡性腫瘤患者”
案例3：出血病的不冶而愈
第二單元 情緒和壓力的真面目
1? 還情緒一個“清白”
人們慣有的“因果式信念”
案例：被人打了一下后，你的反應(yīng)
補充：情緒的ABC理論
案例：公交車司機影響了我的人生
2? 看看壓力到底是怎么一回事兒
破除關(guān)于壓力的謬誤
練習：讓自己平靜的技巧
第三單元 情壓是“掩飾成功的面紗”
1? 每一種情緒都是在提醒我們
練習1：寫下你的情緒詞匯
練習2：感知你寫下的情緒
練習3：挖掘情緒背后的正面價值
結(jié)論：了解情緒背后的意義就能有效解決情緒問題
2? 壓力是暗流涌動的巨大動力
案例：你相信自己嗎？
（你是怎么看待壓力的？相信自己壓力就會減少，從而形成動力）
壓力是巨大的發(fā)動機
案例：壓力是個好東西
3? 小組討論：情緒和壓力到底為我們帶來了什么？
第四單元 從源頭上進行情壓管理
1? 用理解層次看情緒壓力管理
模型：理解六層次
互動體驗：身份與界限
身份定位與情緒壓力的關(guān)系
不越界的3P理論
案例解析
2? 情商修煉的方法
自我情商修煉：小飛俠
協(xié)助他人修煉：EQ型處理情緒法
第五單元 情壓教練實戰(zhàn)工具
1? 用4P性格分析法思考
視頻賞析：4種行為風格特征
了解自己，影響別人
2? 用3F溝通法表達
示范：對方感受舒服的溝通法
練習：女兒有個黑人男朋友
3、用5R法激發(fā)行動
練習：寫下你的行動計劃吧
5? 綜合練習