壓力管理

課程大綱:

第一講 認(rèn)識(shí)你自己
1、 我們?yōu)槭裁催@么累？
2、 了解職業(yè)人的特質(zhì)
3、 發(fā)掘自我的真實(shí)需要
4、 去除自我的4個(gè)限制性信念
5、 以系統(tǒng)思維看問(wèn)題
6、 職業(yè)生涯的幾道“坎”
7、 測(cè)評(píng)及指導(dǎo)
第二講 壓力概述
1、 什么是壓力？
2、 壓力產(chǎn)生的渠道
1) 工作（任務(wù)）本身
2) 組織中的角色
3) 企業(yè)發(fā)展規(guī)律與自己職業(yè)生涯規(guī)劃
4) 組織的結(jié)構(gòu)與氛圍
5) 人際關(guān)系
3、 壓力的表現(xiàn)
1) 外表
2) 內(nèi)在
4、 重新審視我們的壓力
5、 測(cè)評(píng)
第三講 情緒概述
1、 什么是情緒
2、 什么是EQ情緒智能
3、 壓力與情緒的關(guān)系
1) 情緒/壓力管理在企業(yè)管理中的重要性
2) 情緒的“鐘擺效應(yīng)”
3) 情緒“冰山原理”
4、 正確的了解與認(rèn)知情緒
5、 情緒創(chuàng)造人生的快樂與豐富
6、 情緒產(chǎn)生的二大方面
1) 情緒的負(fù)面價(jià)值
2) 情緒的正面價(jià)值
7、 測(cè)評(píng)
第四講 壓力管理
1、 覺察力的培養(yǎng)
2、 消減壓力的技巧
3、 化工作壓力為助力——為壓力尋出路
4、 與壓力和平共處
5、 提高工作效率技巧
1) 時(shí)間管理
2) 計(jì)劃管理
3) ERP借鑒
4) PMP應(yīng)用
6、 壓力管理的有效工具
1) 體內(nèi)外環(huán)境感知
2) 身體緊張程度感知訓(xùn)練
3) 生理調(diào)控與壓力管理
4) 運(yùn)動(dòng)與壓力管理
6) 藝術(shù)修煉與壓力管理
7、 心理學(xué)（催眠）技術(shù)的應(yīng)用
第五講 情緒管理
1、 調(diào)節(jié)、情緒管理的核心技術(shù)
1) 深呼吸法
2) 生理平衡法
3) 潛意識(shí)聯(lián)想法
4) 逐步抽離法
5) 經(jīng)驗(yàn)元素改變法
6) 自我整合法
7) 壓力始于壓抑的情緒狀態(tài)
2、 如何成為工作情緒的主人
1) 肢體動(dòng)作的變化
2) 語(yǔ)言的魔法術(shù)
3) 信念的轉(zhuǎn)變
4) 角色扮演的魅力
3、 建立情緒預(yù)警系統(tǒng)
第六講 心靈環(huán)保
1、 允許與接納
2、 釋放負(fù)面情緒
3、 尋求正面支持
4、 建立支持性的生活環(huán)境
5、 高效健康的工作習(xí)慣
6、 人際關(guān)系處理
7、 學(xué)點(diǎn)識(shí)人技術(shù)
1) 麻衣技術(shù)
2) 畫畫、筆跡分析
3) 身體微語(yǔ)言
第七講 樂在工作
1、 企業(yè)對(duì)人才的需求及變化
2、 全方位看生活
3、 職場(chǎng)意識(shí)
4、 職場(chǎng)溝通藝術(shù)（拍馬屁）
5、 終身學(xué)習(xí)與持續(xù)進(jìn)步
6、 職業(yè)人職業(yè)成長(zhǎng)路徑圖