【課程對象】 員工、管理者
【課程時間】 1天
【課程目的】 讓員工了解情緒和壓力產生的根本緣由和規律，支配情緒和壓力慣性的潛在力量是什么，如何應對它？學習處理情緒和壓力的方法和規律，學習如何在“生活這個**課堂”中隨時應對，并**運用過程鑄就能力，逐漸降低不良情緒和對我們的影響。
【課程綱要】
什么是意識的認知過程？什么是情緒壓力及影響？
除了呼吸外，我們每天做得**多的事情是什么？
什么是情緒和壓力？不良情緒壓力與意識認知的關系
認知結果如何影響著我們生活的各個方面呢？
不良情緒壓力受怎樣的因素影響與支配呢？
所有不良情緒及狀態與發現制造“錯誤”有關
1) 列舉職場和生活中案例解析，總結歸納
2) 看見人類的慣性天性：慣性向外認知 （職場不佳狀態解析）
3) 小組討論——為何我們陷入不良情緒、負面心態時，總要經歷一個過程才能調整好？
2、互動：每位學員列出工作流程和生活產生的3-5件不良情緒事件
1) 看見人類的慣性天性之一：掌控與抗拒（分享自己的故事）
2) 互動：引導每位學員們解析自己產生情緒
3) 每當遇到這樣的問題時，支配我們不良情緒壓力的根源是什么？
（家庭職場案例分享、討論與解析）
4) 停留于表層的信任與深深的信任的區別，什么是阻礙？
5) 看見大腦中思想的狀呈現狀態與特征
引導學員自我情緒覺察：你當時在想什么？支配我們的根源？
6) 我們對壓力的感受與天性的關系
我們日常是如何應對不良情緒，解決的困惑在哪里？我們真正應該如何有效應對？
傳統處理不良情緒和壓力的方法和規律(分析討論)
1) 應該積極思維與不應該消極思維，應該這樣不應該那樣，當遭遇事件時為何我們知道做不到？阻礙真正在哪里？
2) 從小我們學習了解的應對不良情緒方式，是否有讓我們的不良情緒越來越少？為何不良情緒壓力依舊存在于我們生活中？
3) 道理明白，為何一遇到事件，我們就跌入同樣的思維路徑中，真正的癥結在哪里？
學習處理不良情緒和壓力我們面臨的真實狀況是怎樣什么？
SEEING系列課程的解決方案的核心是怎樣的？
1) 看見——天性支配、慣性思維路徑、認知環境
2) 熟知規律，瓦解阻礙
什么是SEEING意識立方體？
一個立方體由幾面構成呢？
1) 意識立方體之——覺察
2) 意識立方體之——視野
3) 意識立方體之——熟知規律
4) 意識立方體之——意愿
隨時應對，熟知規律——意識立方體的實際運用
職場和生活中當遇到這樣情況時，我們應該怎么做？
1) 當職場在遇到這樣的問題，支配我們的不良情緒壓力根源是什么？如何應對呢？
小組討論與發言：
l 面對時間緊迫的工作安排和壓力時
l 面對高難度挑戰的工作任務等待提供結果時
l 面對部門間的溝通和協調的矛盾沖突與不配合時
l 老師總結歸納
老師引導學員現場互動情緒解析，在互動練習中熟知規律：
上臺分享的學員解析自己書寫的不良情緒事件，如何處理、應對它，老師現場引導解析！
總結歸納：應對不良情緒的步驟1-7
1) 應對不良情緒的步驟1-7
2) 熟知規律，瓦解阻礙
l 關于正確（互動參與）
l 關于信任
l 關于臣服（體驗：臣服）
3) 如何發現自己有不良情緒狀態了？覺察力的價值與意義？老師總結歸納
4) 我們如何應對他人的不良情緒呢？
5) 如何找到自己的平衡
SEEING破不良情緒慣性能力培養
大家認為是學習的方法可以破不良情緒的慣性，還是鑄就的能力更重要呢？
1) 為何我們的負面狀態、不良情緒總起起伏伏？阻礙在哪里？
2) 明白道理與熟知規律的區別？瓦解阻礙有多重要？
為什么要深度熟知？破慣性需要深度熟知哪些知識和規律呢？
隨時應對、破慣性培養、深度熟知三者的運用和關系
“生活這個**課堂”中應該鑄就怎樣的能力？我們有可能面對哪些問題或困難，如何應對？
老師個人經驗分享，成長關鍵所在，非常非常關鍵的事項。
