快樂(lè)是自找的-陽(yáng)光心態(tài)與身心健康

課程大綱

課程背景：

在當(dāng)今時(shí)代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)員工同樣承受著巨大壓力，過(guò)大的壓力不但會(huì)影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。積極向上的陽(yáng)光心態(tài)塑造不可或缺！

工作壓力大，情緒容易焦躁，奔忙于工作，感覺(jué)心力交瘁如何排解？

如何有效管理壓力，拒絕負(fù)面情緒影響狀態(tài)？

如何舒解壓力和抵抗壓力，穩(wěn)定提升工作績(jī)效？

如何實(shí)現(xiàn)身體與心靈的真正健康，家人的幸福和諧？

工作不好做、客戶(hù)要求多、同事不合作、領(lǐng)導(dǎo)不支持這些問(wèn)題如何處理？

這些現(xiàn)象的根源是員工的心態(tài)出了問(wèn)題，

心態(tài)決定行為，行為導(dǎo)致結(jié)果，

而要改變員工的行為，必須先從改變心態(tài)開(kāi)始！

因?yàn)椤靶膽B(tài)決定一切”，心態(tài)改變了，一切都隨之而變！

本課程旨在幫助職場(chǎng)從業(yè)者塑造陽(yáng)光心態(tài)，擁有快樂(lè)職場(chǎng)，讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂(lè)旅途……

課程收益：

1.真正認(rèn)識(shí)到我是一切的根源，對(duì)自己負(fù)責(zé)，由自己做主；

2.學(xué)習(xí)修煉四種陽(yáng)光心態(tài)的方法；

3.掌握態(tài)度在自己手中的三種技能 ；

4.學(xué)習(xí)舒緩壓力的五種對(duì)策；

5.改變被自已負(fù)面情緒控制的無(wú)力狀態(tài)、讓力量更有效地發(fā)揮；

6.培養(yǎng)積極向上的正能量，增加對(duì)工作、生活的積極態(tài)度；

7.生活工作更輕松、處事更專(zhuān)注有效、和更有自信與解決問(wèn)題的能力；

8.實(shí)現(xiàn)人生終極**求目標(biāo)，自己及身邊人的身心健康和幸福。

課程特色：

2 實(shí)用性與趣味性的完美結(jié)合，寓教于樂(lè)，深入淺出、善于和學(xué)員互動(dòng)、親和力強(qiáng)，幽默風(fēng)趣；

2 1/3理論講解，1/3模擬體驗(yàn)，1/3互動(dòng)分享；

2 以學(xué)員為中心，在模擬中學(xué)習(xí)，在互動(dòng)中學(xué)習(xí)，在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)。

課程受眾：企業(yè)基層員工、新員工、儲(chǔ)備人才、基層管理者，中層管理者。

課程時(shí)間：1天（6小時(shí)/天）

課程大綱：

一、 為什么說(shuō)態(tài)度決定一切？

【案例】快樂(lè)是自找的--西雅圖的帕克市場(chǎng)

1.態(tài)度決定能力

【案例】為什么是米盧？

【工具】ABC理論

2.心態(tài)決定生理

3.心態(tài)決定命運(yùn)

【案例】愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差

4.態(tài)度掌握在自己手中

①讓自己成為家里人

【案例】海底撈、胖東來(lái)的家文化

②向內(nèi)看問(wèn)題

【案例】辭職到升職

③做問(wèn)題的解決者

【討論】沒(méi)有問(wèn)題了會(huì)怎樣？

二、如何修煉陽(yáng)光心態(tài)？

1. 積極心態(tài)

①生活需要積極心態(tài)

a. 積極的心態(tài)發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，消極的心態(tài)發(fā)現(xiàn)困難

b. 悲觀的人雖生猶死，樂(lè)觀的人永生不老

【案例】做有錢(qián)人的父母

②如何培養(yǎng)積極心態(tài)

a. 正確面對(duì)挫折

b. 走出失敗的陰影

c. 與積極樂(lè)觀的人交朋友

【案例】蘭博基尼的由來(lái)

2. 空杯心態(tài)

①職場(chǎng)必備

a. 杯心態(tài)可避免掉入“經(jīng)驗(yàn)主義”的陷阱

b. 空杯心態(tài)是自我不斷進(jìn)步的保障

②如何培養(yǎng)空杯心態(tài)

a. 正不斷揚(yáng)棄和審視自我，不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步

b. 不斷清洗自己的大腦和心靈

c. 挑戰(zhàn)自我，突破舒適圈

【案例】山外有山

3. 寬容心態(tài)

①寬人寬己

a. 寬容一種人格的涵養(yǎng)

b. 寬容是一種成就大事的品格

c. 海納百川，有容乃大

d. 寬容心態(tài)，有益健康

【案例】六尺巷的故事

②如何培養(yǎng)寬容心態(tài)

a. 具備同理心，多從別人的角度考慮

b. 包容差異性,君子和人不同

c. 培養(yǎng)自己的氣量和心胸

【案例】瓦拉納西小站的恨與愛(ài)

4. 感恩心態(tài)

①做人美德

a. 懂得感恩是做人之本

b. 懂得感恩，看淡得失

c. 懂得感恩，收獲更多

②如何培養(yǎng)感恩心態(tài)

a. 施人慎勿念，受施慎勿忘

b. 不要總是從自己的角度思考，多想想別人的幫助或功勞

c. 挑以實(shí)際行動(dòng)踐行感恩之心

【案例】羅斯福“慶幸做賊的不是我”

三、你健康嗎？

1. 健康**重要

健康是真正的財(cái)富

2. 當(dāng)今健康狀況

【案例】成功企業(yè)家們的“悲劇”

3. 關(guān)于亞健康

亞健康的危害、表現(xiàn)、成因

4. 健康的正確理解

身體的健康和心理的健康。

5. 健康的標(biāo)準(zhǔn)

【工具】健康自測(cè)

6. 關(guān)注健康，尤其關(guān)注心理健康。

【案例】身體生病會(huì)看醫(yī)生，心理生病呢？

四、如何進(jìn)行健康管理？　

1. 預(yù)防重于治療

“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病”

【案例】扁鵲三兄弟

2. 健康在自己在手中

a. 誰(shuí)是**的醫(yī)生？

b.“健商”—健康的智慧與態(tài)度

c. 影響健康的因素

d. 健康四好（吃得好、睡得好、鍛煉好、心情好）

五、如何做好壓力管理？

1.  壓力的自我診斷

【工具】壓力測(cè)試

2. 壓力的緩解

①減壓閥：整理、休息、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴

【案例】大學(xué)校園里的解憂(yōu)雜貨鋪

②情緒應(yīng)對(duì)：轉(zhuǎn)變思維

③問(wèn)題應(yīng)對(duì)：解決問(wèn)題、有困難的問(wèn)題、無(wú)法克服的問(wèn)題

【討論】“員工素質(zhì)不達(dá)標(biāo)”怎么辦？

④改變看法

⑤改變活法

3. 壓力的預(yù)防

①提前規(guī)劃，早做準(zhǔn)備

【工具】時(shí)間管理四象限法

②制定合理目標(biāo)，不要期望太高

4. 提升抗壓能力

培養(yǎng)意志力，不斷發(fā)掘自身潛能

【案例】當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)

【案例】南瓜實(shí)驗(yàn)