對象
想變優雅的女士，需要減肥和苗條的人群，想樹立個人品牌魅力
目的
即使沒有舞蹈基礎的女性也能在短期內改變體型，擁有修長挺拔的身姿，更有舞蹈演員般的優雅氣質，讓您的舉手投足中散發著女性魅力！
內容
優雅儀態與女性生活
儀態的重要性
優雅的詮釋
轉變觀念，已婚女性可以永遠美麗動人
塑造優雅儀態，未婚女性盡快行動起來
魅力女性的眼神、表情
讓面部表情更生動的練習：
1. 如何讓你的眼神靈動起來
2. 眉目傳情訓練
3. 如何練出微笑的眼神
4. 笑肌運動訓練
5 改變面部表情的嘴角訓練
三 迅速提升女性氣質的關鍵部位
生活中的不良姿態導致的問題：身材變形、影響健康、 影響氣質。
1. 頸部：如何擁有天鵝般的頸部曲線
2. 肩部：如何成為“香肩美人 ”
3. 腰：
腰挺直，收腹，提臀
4. 腿：
腿、膝關節用勁，讓你挺拔向上
四 如何善用手部肢體語言提升女性的魅力
1.作為女性，您知道女性手部姿態的特點是什么嗎？
2.各種手部姿態在不同場合中的運用
3.如何擁有如水般輕柔的手
4.優美的手姿訓練
5.讓女性的手看上去更纖細和修長的方法
五： 修長挺拔的站姿和優雅高貴的坐姿
修長挺拔的站姿
1.讓形體看上去修長挺拔的方法
2.顯高的三個關鍵點
3. 每天5分鐘讓身材修長挺拔的
練習
優雅高貴的坐姿
1.如何在坐下那一刻營造與眾不同的感覺
2.女性常用的幾種優雅坐姿
3.保持良好坐姿的訓練
4.平時讓腿顯得修長迷人的坐姿秘訣
5.在海邊或草坪上如何展示優美坐姿
六：如何走出風度和氣質
1.腿有勁，才能走出輕盈和挺拔
2.腰挺直，才能挺拔向上
3.讓肩看上去顯窄的走路方法
4.如何擺手才能讓女人的步態更有吸引力
5.白天干練的步態
6.晚上婀娜的步態
7.插口袋的步態
8.背包的步態
七 生活中的雅姿美態
如何在各種場合展現自己的修養和氣質
雅姿美態訓練：
優雅的鞠躬姿態
優雅的蹲姿
優雅的招手姿態
優雅的鼓掌姿態
優雅的插兜姿態
穿脫風衣的優雅姿態
優雅的拎包姿態
八 如何照相更上鏡
如何找到最佳上鏡角度
正面鏡頭如何展示女性曲線
如何運用頭部姿態讓造型更加生動
如何運用眼神營造出不同意境
如何運用肩部姿態體現女人味
如何運用腰胯和手臂展現動人的千姿百態
九 如何運用各種道具讓我們的造型更富于變化
鏡頭前如何讓自己的腿顯得迷人修長
半蹲全蹲照相時，如何既安全又漂亮
如何運用各種道具讓你的造型更加千姿百態
多人組合造型時，如何達到默契
