對象
企事業單位各職級員工
目的
揭秘十二時辰中蘊含的養生規律
內容
一、時間養生的概念和意義
二、十二時辰養生密碼
1、子時養生方案（23:00-1:00）
陰陽交替靜養時辰
此時辰清醒的意義
膽經當令——膽囊保養方法
2、丑時養生方案（1:00-3:00）
肝火旺者此時辰的表現
降肝火的誤區與正確思路
熬夜危害最大的時間段之一
肝經當令——肝臟保養方法
3、寅時養生方案（3:00-5:00）
全程熬夜最艱難時間段
固定此時辰醒來預示健康損害嚴重
熬夜危害最大的時間段之一
肺經當令——肺臟保養方法
4、卯時養生方案（5:00-7:00）
標準起床時間
“天門開、地戶開”的意義
起床時間過早或過晚的危害
大腸經當令——大腸保養方法
5、辰時養生方案（7:00-9:00）
早餐時間
不吃早餐與錯誤早餐品種的危害
早餐推薦方案
胃經當令——胃的保養方法
6、巳時養生方案（9:00-11:00）
“脾主運化”時辰
全天工作學習效率最高時間段之一
脾經當令——脾臟保養方法
7、午時養生方案（11:00-13:00）
午餐和午休的意義
“子午覺”——熬夜補覺最佳時間段
心經當令——心臟保養方法
8、未時養生方案（13:00-15:00）
小腸“受盛之官，化物出焉”
小腸經當令——小腸保養方法
9、申時養生方案（15:00-17:00）
“朝而授業夕而習復”
全天工作學習效率最高時間段之一
膀胱經當令——膀胱保養方法
10、酉時養生方案（17:00-19:00）
此時辰出現疲勞、發低燒的意義
腎保養最佳時間段
腎經當令——腎臟保養方法
11、戌時養生方案（19:00-21:00）
每天與內心交流最佳時間
心包經當令——心包保養方法
12、亥時養生方案（21:00-23:00）
此時辰必須嚴格處于睡眠狀態的各類人群
“三焦通泰”的意義
三焦經當令——三焦保養方法
