職場中醫養生
講師：周皆言
課程背景：
健康是家庭與事業的基石！課程從宏觀人體的系統構成到微觀的細胞與微循環入手，解讀人體疾病產生的原理。通過聯合國WHO對人類疾病的原因分析、世界四大營養缺乏疾病及人體營養素六大構成要素，人類諸多疾病與營養素缺乏有著直接或間接的關系。通過維生素、礦物質缺乏與疾病的關系，讓學員認識到一日三餐均衡營養的重要性！對于職場人群較多的慢性病體質，比如：經常熬夜、過量飲酒、手腳冰涼、血糖異常等方面，課程中給出了較為具體實用的應對策略。通過養生“職場人士養生六大基本原則”讓大家能在生活中把握好健康養生額基本方向，祝愿各位學員在職業生涯的卓越打拼中同時擁有健康豐盛的人生。本次課程確保中醫、營養知識零基礎人員能聽得懂，學得會，做得到！
課程時間：360分鐘版（一天，六小時）
課程對象：
1. 適合國企黨員干部員工素養培訓
2. 黨風廉政、政治形式理論教育培訓
3. 中醫傳統文化大眾科普培訓
4. 金融、保險公司VIP客戶回饋活動
5. 各級中（西）醫院主題宣教活動等
課程大綱：
一、探尋人體的奧秘
1.1人體經絡與九大系統
1.2奇妙的人體微循環和側支循環
1.3解讀人體疾病的基本原理
1.4聯合國世界衛生組織對于人類疾病的原因分析
二、人體營養缺乏與疾病的關系
播放科普視頻：《央視科教維生素C的發現》3分50秒
2.1聯合國WHO與世界四大營養缺乏癥
2.2解讀蛋白質缺乏與人體的慢性病
2.3解讀維生素B族與人體的慢性病（B1、葉酸）
2.4 解讀維生素C與人體的慢性病
2.5解讀礦物質鈣與人體的慢性病
2.6解讀類胡蘿卜素缺乏與人體的慢性病
三、營養學是人體材料學
3.1解讀人體營養素六大構成要素
3.2通過中國居民膳食寶塔指導日常均衡飲食
3.3如何科學選擇慢性病調理的方法
3.4如何科學借鑒地中海飲食結構
3.5 解讀人體自穩定平衡調節機制HOMEOSTASIS
3.6現代食品中隱藏的健康風險
3.7懂得缺乏性補充與積極性補充的意義
3.8辦公室里的八段錦助您舒筋活絡
播放科普視頻：《心臟搭橋患者術前血液化驗》2分15秒
四、職場菁英的慢性病養生策略
4.1經常熬夜人群的養生策略
4.2過量飲酒人群的養生策略
4.3缺乏運動人群的養生策略
4.4手腳冰涼人群的養生策略
4.5 血糖異常人群的養生策略
4.6血壓異常人群的養生策略
4.7血脂異常人群的養生策略
4.8代謝異常人群的養生策略
4.9神經壓力過大人群的養生策略
五、職場菁養生六大基本原則
5.1原則一：補什么都不如補覺
5.2原則二：防寒保暖是養生上策
5.3原則三：吃好吃貴不如吃對
5.4原則四：一日三餐關鍵吃好早餐
5.5原則五： 關注健康指標勝過關注臨床指標
5.6原則六：養生是一種終極的人生投資
六、解讀職場養生常用OTC中成藥
七、現場養生答疑（根據學員需求，可安排15~30分鐘）
