天人合一，順時養(yǎng)生

培訓(xùn)受眾:

1、辦公室白領(lǐng)、金領(lǐng)，“勞心勞力”的職場一線人士。
2、身心處于亞健康狀態(tài)、急需通過改變生活方式進行調(diào)整的職場人士、成功人士。
3、追求高品質(zhì)健康生活的人士。

課程收益:

1、學(xué)習(xí)和了解一年、一月、一天當(dāng)中如何順時養(yǎng)生的知識。
2、在“知”的基礎(chǔ)上逐步建立“行”的習(xí)慣，進而“知行合一”，養(yǎng)成健康的生活方式，受益終身。

課程大綱:

A、太極圖里的順時養(yǎng)生智慧
1、陰陽消長，陰陽互根。
2、72候，24氣，8節(jié)，4季。
3、朔月，上弦月，望月，下弦月。
4、子時，卯時，午時，酉時。
5、天人合一，養(yǎng)生大道。
B、五行學(xué)說中的順時養(yǎng)生智慧
1、五行與五季、五臟、五氣、五味、五色、五志。
2、五季養(yǎng)生，各有側(cè)重。
C、四季養(yǎng)生之道
1、春生，夏長，秋收，冬藏。
2、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰：
1）夏有真寒，冬有真火；
2）陰以陽生，陽以陰長。
D、四季養(yǎng)生之法
1、春季養(yǎng)生之法：
1）起居：夜臥早起；廣步于庭，被發(fā)緩形；適當(dāng)春捂；舒展筋骨，極目遠眺；
2）飲食：少酸，多辛、多甘，多食綠色蔬菜和“發(fā)芽菜”；
3）精神情志：以使志生；多獎賞、不殺罰；“發(fā)情”季節(jié)多戀愛；
4）防病養(yǎng)身：菜花黃，癡子狂；舊病復(fù)發(fā)；春季養(yǎng)肝，條達疏泄。
2、夏季養(yǎng)生之法：
1）起居：夜臥早起；兼顧防火、防濕和防風(fēng)、防寒；無厭于日；
2）飲食：少苦，多咸、多辛；多喝熱茶，少食寒涼；多清淡，少油膩；適當(dāng)進食祛濕、降火、補氣、生津之物；
3）精神情志：使志無怒；心靜自然涼；說出心中的“愛”。
4）防病養(yǎng)身：健脾養(yǎng)胃，補氣養(yǎng)陰，澄心寧神。
秋季養(yǎng)生之法：
1）起居：早臥早起，與雞俱興；貼秋膘；
2）飲食：少辛，多酸；多食滋陰、潤燥、生津的食物；多食應(yīng)季的酸甜水果；
3）精神情志：使志安寧；收斂神氣；從容不迫；不悲不愁。
4）防病養(yǎng)身：防燥氣，潤肺臟。
4、冬季養(yǎng)生之法：
1）起居：早臥晚起；去寒就溫，毋泄皮膚；寒極增衣，以漸加厚；減少房事；
2）飲食：少咸，多苦；冬令進補，開春打虎；適當(dāng)進食蘿卜等清涼之物；
3）精神情志：使志若伏若匿；關(guān)愛自己，養(yǎng)精蓄銳；
4）防病養(yǎng)身：冬季補腎，固精壯骨。
E、一月養(yǎng)生之法
1、月相變化與氣血變化。
2、月升無泄，月滿無補。
F、一天養(yǎng)生之法
1、12正經(jīng)循行與子午流注。
2、12時辰養(yǎng)生法。